昨夜PCがフリーズ、色々と試すが復旧せず、ブログはスマホで更新して、PCは電源を強制切断。で本日午前中から、モニターの黒い画面に出る、エラー表示を解析、11年前に購入したPCなので、元々はWindows8、10にアップグレードしてたので、8の頃の非常用起動デスクでは作動せず、諦めかけていたのですが、「ディスクチェック中」の表示が突然表示され、これは待つしかないと思い、待っている間、出かけて、墓参、 . . . 本文を読む
トレッドミル8km 62分 HRAV127拍本日出勤日にて、退社後施設へ直行し、トレッドミルで一走り。走り終えて迷わず、マッサージチェアで、至福の時間、本日はこちらの方が、大事かも。 . . . 本文を読む
ランニング7.1㎞ 56分 HRAV129拍連休明けで施設は休館日なので、帰宅前に会社付近で、ランニング、帰宅後だと、ほゞほゞ言い訳になるので、本日も苦肉の策？でした。（苦笑） . . . 本文を読む
スイム25m×60（1500m） 40分 自転車に乗るつもりでしたが、少し風が強かったので、中止にして二度寝、（苦笑）午後から施設に行き、久々のスイム。利用者が多いので、ロープを潜るコースで、人を避けての、インターバル風スイム、25m60本で、1500ｍ泳いで終了。日中に来たので、新鮮なキュウリが買えました。 . . . 本文を読む
ランニング8.2㎞ 60分 HRAV137拍昨日の「オムロン」の低周波治療器でのセルフケアで、奇跡的？に復活しました。本日は走る事が出来て、ランニングを1時間、トレッドミル走と変わらぬ距離で、ちょっとビックリです。 . . . 本文を読む
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W 41分 90rpm HRAV117拍トレッドミル4㎞ 30分 HRAV128拍エアロバイクの途中で、尻が痛くなって、トレッドミルに逃げました、（苦笑）結果的インドアB&Rに、なりまして、本日は終了です。 . . . 本文を読む
ランニング7㎞ 55分 HRAV124拍週の初めは元気？なので退社後にランニング、しかしながらあまりペースは上がらずで、限りなくジョギングに近いペースのランニングでした、、（苦笑）昨日はデニーズの駐車場に車を止めていたので、2時間無料を得るために、何年振りかのデーニーズで、昼食を摂りました、「チキンジャンバラヤ」スパイシーで美味しかったです。 . . . 本文を読む
エアロバイク120W 41分 90rpm HRAV118拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、エアロバイクを、時短バージョンで一漕ぎして終了。その後マッサージチェアに40分掛かり、身体のケアもバッチリ！帰りに大きな栗饅を購入、美味しく頂きました。 . . . 本文を読む
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