本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10.5㎞　1.05　HRAV132拍 パワーマックス 130W　44分　90～70rpm 実走からパワーマックスへ 以前の通常メニューです。 本日もプラス30分の 確保が出来たので、 行う事が出来ました。 遅いペースとは言え、 インドアでのトレッドミルとは違い、 それなりのダメージが生じるので、 きちんとペースを守り、 1時間を少し超えて終了、 . . . 本文を読む