本日の修行

スイム（特化日変則メニュー）

2500×1　47分

500×1　パドルスイム　ブイ使用

150×1　ダウン

合計　3150ｍ　60分


インターバルはせずに
先週より500ｍ伸ばして、
2500mを一気に泳ぎ切りました。
今週は3000ｍ1本と思ったのですが
いきなり1000ｍを増やす
のはどうか？と思い、
500m増にしました。

この選択は別の意味でも大正解で、
月末なのでプールの水質が悪く、
塩素がガンガン効いていた為に
今現在、鼻水ズルズル親父に
なっています。
3000mを泳いだら、
くしゃみも出たでしょう。

肝心の肩の方も1000m増では
持たなかったかもで、
2000mを過ぎた辺りから
一気にスピードダウンで
最後の500ｍは
10分掛かってしまいました。
やはり段階的に距離を増やして、
最終的に4000mを泳ぎ切るように、
スイムも下方修正です。

写真は、見送りに来たハジメ君と
地道に頑張る湘南RCのY田親父さん、
愛車は特注湘南RCカラーのリドレー！！