トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
4.4km 30分 HRAV130拍
パワーマックス
130W 30分 90rpm
年度末前ですので、
歓送会の時期でもあります。
本日は出向社員さんと、
定年後嘱託で残った社員さんの
送別会が、某繁華街でありまして、
歓送会終了後に施設へ行き
時短バージョンでの修行です。
痛めた右足首の具合が
多少良くなったので、
トレッドミルにトライ、 . . . 本文を読む
自転車（リハビリライド）
DST 44km
TM 1.50
AVS 24km
足首の捻挫は、
完治していませんので、
ランニングは回避して
本日はリハビリ？で
自転車に乗りました。
お彼岸の中日でしたので、
例年だと墓参ランニングなど、
していましたが、
今年は自転車にて墓参りです。
墓参終了後、帰りに通った、
海軍道路の桜のトンネルが
開花していたのを確認できたので、
湘南台の桜の庇も気 . . . 本文を読む
捻挫している右足首の腫れは、
だいぶ引いて来たので、
ようやく足首らしくなりましたが。
まだ少し痛みが残っているので、
本日も「ホノルル鍼灸整骨院」で
治療を受けて帰宅です。
と言う事で、
本日は自重しましたので、
言い訳と相成りました。
ここで焦って更に悪化、、
と言う悪いスパイラルに
陥らないようにと、、
このような選択も有りだと
思った次第です。
写真は「高水山15kmコース」試走のスタ . . . 本文を読む
スイム
1500ｍ×1 35分
予定通りに退社後、
「ホノルル鍼灸整骨院」にて
右足首の捻挫の
治療を受けました。
腫れが有るうちは、
走と漕ぐは禁止と
言われましたので、
本日は泳のみ、、、
だら～と1500mを
35分で泳ぎ、
一日遅れの
解しスイムでした。
利用時間は
まだ有りましたが、
本日はDrストップも
掛かっているので、
スイム終了で
修行も終了です。
写真は、結構厳しい . . . 本文を読む
昨日の高水山行き、
復路の残り2.5km付近の下りで、
右足首を捻挫してしまいました。
現地で応急処置をして
帰宅後にアイシング、
湿布を貼って一晩置きましたが、
今朝の患部には若干腫れが、、、
歩く事は出来ましたが、
本日は大事を取って
じっと我慢の日曜日を選択、
と言う事で、
本日は言い訳と相成りました。
一日じっと我慢して
あまり歩き回らず、
湿布しまくりのおかげか？
朝の時点での腫 . . . 本文を読む
トレラン
16.7km 2時間 HRAV153拍
本日は仲間たちと
青梅「高水山」へ、
来月初めに開催される
「高水山トレイルレース」
15kmコースの試走に行きました。
この所トレラン付いていますが、
固いロードよりは、
トレイルの方が、
故障中の足には衝撃が少なく、
ある程度の距離も稼げるので、
苦肉の策的感じです。
本日は途中、
コースミスなども有り、
総距離では15kmを超えていま . . . 本文を読む
FB、携帯メール等に、
沢山のお祝い伝言？やら
メールを頂きました。
お祝いメール＆コメント、
誠にもって感謝です。
どうもありがとうございました。
場所が違いますが、
当ブログにてお礼を申し上げます。
何時もはFBなどは、
”いいね”を押すだけで、
コメントは返しませんが、
本日はそういう訳にも行かずで
修行をせず言い訳にて
コメント返信でした。
コメントをくれた皆様
大変嬉しく思います、
あ . . . 本文を読む
ランニング
10.2km 1.02 HRAV138拍
本日は退社時間が
微妙に遅れ、
施設の利用時間が
あまり取れずでしたので、
施設には寄らず
帰宅後にランニングです。
暖かった昨日とは違い
本日は寒の戻りか？
気温は低めでしたので、
走りだしはゆっくり目、
徐々に上げて行きましたが、
途中で頭打ちに、、、、、
結局はいつもより
遅いペースで終了、
足には優しかったですが、
どうも自分 . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
150W 40分 90rpm
トレッドミル
5km 30分 HRAV134拍
PCの復旧作業に、
ようやく目処が付き、
本日より修行再開です。
あいにく雨が降ってきたので
外でのランニングはできず、
水曜恒例のスイム特化日にするか？
少々迷いましたが、
リスタートには、
やはり走らなければで、
インドアにてバイク＆ラン！
で落ち着きました . . . 本文を読む
本日も帰宅後に
パソコン復旧作業で
言い訳となりました。
12年目となる我が家のバイオは、
OSがXPの第一世代なので、
クラッシュ前に戻す事は
至難の業でしたが、
何とか本日、
現状回復一歩前まで
ようやくたどり着きました。
後はボチボチと修正しながら
元に戻すようにしたいと
思います、、、、
と言う事で、
二日も言い訳でしたが、
明日から修行再開出来そうです。
写真は根府川駅前にて、 . . . 本文を読む
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