三連休を、
気持ち良く取る為、
やり残しは無で！
頑張りました、、、
本日は言い訳です。 . . . 本文を読む
トレッドミル→エアロバイク
トレッドミル
4.4㎞ 30分 HRAV118拍
エアロバイク
125W 30分 90rpm HRAV131拍
無料施設にて、
久々の
インドアディアスロン！
速度規制（8㎞）の
トレッドミルより
エアロバイクの方の
平均心拍が高いのは
ご愛敬？？
無料公共施設に、
大汗掻いて
ペダルを漕ぐ人は、
余り居ないのも
更にご愛敬（苦笑）
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スイム
1700m 38分
本日は有料プールにて、
少し頑張って見ようと、
2000mにトライしましたが、
頑張り切れず、（タイムリミット）
次回トライ時には、
時間的余裕を
もっと取らねばです。
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ランニング
7km 48分 HRAV130拍
職場近くの有料施設が、
本日は開館していたので、
利用しに行きましたが、
雨が降っていないので、
駐車場で着替えて、
施設の外周路をランニング、
走り終えてプールへ向かうも、
受付時間が終わっていて、
利用する事が出来ず、、
利用時間は、
まだ有ったのですが、
受付の締め切り？が
有ったとは、、
公共施設は利用案内を
しっかりと把握しないと . . . 本文を読む
前日ショートカットが告知され、
更に今朝スタート前にも、
再びショートカットされ、
35kmで開催されたそうです。
いつもどおり林道入口で
まずは見送りまして、
神野川林道へ移動、
毎年恒例なので
施設エードの設営は手慣れた物、
パッと設置して選手を待ちます。
設営直後（スタートから45分後）
トップが通過、その後
速い選手達が続々通過、
ショートカットの
更にショートカットで、
高速レースに . . . 本文を読む
ランニング
12km 1.25 HRAV130拍
自転車に
乗りたかったのですが、
午前中に出かける
用事が出来たので、
自転車は諦めて、
帰宅後に、
午後からランニングへ、
降りそうで降らない、
微妙な空模様の中、
ジョギングに近い
ランニングで12㎞程、
雨に降られる事無く
走る事が出来て
良かったです。
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土日を気持良く？
休むためには、
予定量のやり残しが
無い事が必須！
頑張って、、
終わらせました。
退社は22時ちょい前、
帰宅は先程、
雨もまた降り出して、
本日は言い訳です。
土日の天気が
非常に気になりますが、
自転車に乗りたいな、、、
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ランニング
8㎞ 53分 HRAV128拍
21時に帰宅できたので、
走る事が出来ました、
梅雨の中休みか
雨も止んで、
貴重な晴れ間？な夜を、
無駄にせずに
本日の修行でした。
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