トレドミル+エアロバイク+マシーンウエイトトレッドミル2.1㎞ 16分30秒 HRAV123拍エアロバイク120W 30分 90rpm HRAV126拍マシーンウエイト10セット 16分 HRAV105拍トレッドミルの途中で膝に激痛、即中止で、エアロバイクに切り替えて、低負荷で30分廻して終了その後スイムの予定でしたが、猛暑で利用者多々、マシーンウエイトに切り替えて、ひと踏ん張り最後はマッサージチ . . . 本文を読む
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