心の静寂の中で

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

心と身体を休める時間

心と身体のリラクゼーションのひととき

心を静寂に保ち

身体を弛緩させます

心と身体に休養をあたえることは

人の免疫力の快復につながります

意識的な深い呼吸から自然な呼吸へ

自らの身体をタッチングするのもいい

身近な自然の力を借りるのもいい

信頼できる誰かの力を借りるのもいい

心の静寂の中で過ごす時間をつくります

平和でありますように

良い一日を

いつもともに