五感を楽しむひと時

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

思考をとめる

考えることをやめてみる

どうすればいいのか

五感に集中すること

五感を楽しむこと

朝に外に出れば

鳥の鳴き声が聞こえてきます

川のそばでは水の流れる音

この時期なら蝉の鳴き声も

好きな音楽を流し続けることもいいことですね

空を眺めてみる

雲の流れ、形や色を楽しむ

木々の緑に目を休める

花の色や姿、葉っぱの形を楽しむ

香りを楽しむ

お香をたしなむ、アロマオイルを楽しむ

感触を楽しんでみる

味を楽しんでみる

ただ漠然と食べるのではなく

舌の感触を楽しんでみるのもいいですね

五感を使って楽しむ時間をつくります

そのときだけは今ここを楽しむ時間

思考をとめて感覚で楽しむ時間です

頭を休ませ、心に静寂をもたらす時間です

一日のひととき、思考をとめて五感とともに今ここを楽しみます

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに