心と身体

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

雨が強く降っています

今日は木々や草花たちが一息つく日

新緑の季節を迎えてたくさんの栄養が葉っぱにいきわたることでしょう

頭の中をいろいろなことがぐるぐるまわっているときには

動いてみることです

じっとしていれば何もできなくなってしまうから

考え事が頭の中を占めていても

動いてみます

料理が好きなら料理を作ってみるといいでしょう

どこか行きたいところがあれば行ってみます

手を動かし、足を動かし、身体を動かします

マインドフルネス

呼吸に意識を向け

呼吸をコントロールしながら

ひとつひとつの動きに集中します

五感を楽しんでみるのもいいでしょう

想像するよりも行動します

行動を楽しみ、一つ一つの行動をみつめてみます

頭の中から考えが離れていかなくても

今ここを生きていくことを続けます

心が動かないときには

身体を動かして心を誘います

自己をたいせつに扱い

自己の心に楽しみを与えます

どんなときも自己をたいせつにすることです

平和でありますように

よい一日を

いつもともに