マインドフルネスのすすめ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

夜明け前

早朝の静かな時間

小鳥たちが花の蜜をついばんでいます

誰もいない丘陵の公園

やがて昇ってくる朝陽に雲がオレンジ色に染まっています

手を大きく広げてたっぷりの深呼吸をします

新鮮な空気が体中を巡り

溜まっていた空気が外に出ていきます

新鮮な空気をたっぷり吸って

心も身体もリフレッシュします

聞こえてくる小鳥たちのさえずり

雲の形が刻々と変化していきます

日の出とともに空が明るくなり

オレンジ色の雲が少しづつ白くなってきます

残月は少しづつうすくなり

満開の桜が朝陽を浴びて赤く染まります

微笑みを生きる

マインドフルネスのすすめ

今ここに生きる時

心と身体は静寂と共に在ります

平和でありますように

良い一日を

いつもともに