心の静寂にかえる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

ときおり強い雨が降っています

今は小休止

虫たちの声が響きます

心と身体

心が沈むと身体も沈んできます

身体は衰えても心は穏やかにいることはできます

身体が病んでも心に微笑みを携えることはできます

心の静寂にかえる

心に微笑みを携える

心は動きます

喜怒哀楽があります

心の静寂にかえるには

呼吸を意識します

呼吸にかえり

ゆったりとした呼吸を意識します

今ここに

呼吸を意識し

静寂を意識します

心の動きに気づいたときに

呼吸にかえり

静寂にかえります

静寂の人

平和でありますように

よい一日を

いつもともに