食事のカロリーと栄養チェック

メタボ解消のために、むやみやたらに食べる量を減らしても
必要な栄養が摂取できなければ健康に良くない。

そのためには、毎日ではなくともたまに自己チェックとして
カロリーと栄養のチェックをする必要があると思う。

色々、参考になるサイトをピックアップした。


■簡単！栄養andカロリー計算
・お料理のできるプログラマが個人の趣味で立ち上げたサイト
・実際に食べた料理を選択、入力すれば、このような計算結果が得られる
・その他食品飲料別のカロリー、栄養などの関連情報も豊富


■食事の部屋
・青森県のせきあい内科の先生が個人の趣味で立ち上げたサイト
・「肥満度と必要摂取カロリー」、「簡易摂取カロリー計算」、「食品カロリー計算」が容易にできる


■ドリンクカロリー辞典
・アルコールやソフトドリンクなど、飲み物類のカロリーを確認できる


■その他
・自分の基礎代謝量計算　→1,290Kcalでした。
・ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝計算
　　＊運動消費カロリー計算で「バイク」の項目があったので
　　　240分と入力したら、０Kcalだった。。。(^_^;)

　（訂正・追記）基礎代謝量の入力が「０」だったので、計算結果が０だった。
　　　　　　　　　基礎代謝量を入れ直すと、約８０Kcal/hでした。


通常の晩酌時のアルコールのカロリー数は、
・サッポロ　ドラフトワン３５０ｃｃ１缶：１４７Kcal
・焼酎甲類25度　３６０ｃｃ（２合）　　：７３８Kcal
　小計：約８９０Kcal

（参考）アルコール度数１％当たりのカロリー（100ｍｌ）
ビール：約8kcal、焼酎（甲類）：約8.2Kcal、焼酎（乙類）：約5.5kcal、
日本酒：約７kcal、泡盛：　約７kcal、ワイン：約５．８kcal、
シャンパン：８．３ｋｃａｌウイスキー：約５．８ｋｃａｌ、
ブランデー：約５．９ｋｃａｌ

＊基礎代謝の約７割を晩酌で補っていた。。。。（／－＼）


燃やせ情熱、燃やせ脂肪！！