あすけん無料版の活用方法

ダイエットアプリ「あすけん」で食事コントロールを行うことで、
確実に体重が減ってきました。

1年前の8月で最高83Kgまで増加していた体重が69Kg台に14Kg減らすことに成功しています。


また、体重以外に、摂取栄養素を分析し、タンパク質とカルシウム取得不足が判明し、
サプリメントなどで栄養補給を行っています。


食事内容をあすけんでチェックすると、タンパク質とカルシウムが不足しています。
タンパク質不足対策はソイプロテインを毎日22g摂取、
カルシウム不足対策はヤクルトジョアを毎日飲むことにしました。

※タンパク質の摂取あれこれ - ＫＯｆｙの「倍行く」人生　2022年07月08日
※カルシウム不足対策 - ＫＯｆｙの「倍行く」人生　2022年08月02日




「あすけん」は有料版と無料版があり、無料版を活用しています。
無料版では、1日3食のデータを入力しないと、摂取栄養素のグラフを確認できません。


しかし、無料版でも毎食後に、その日の累計取得栄養素を確認できる方法を見つけました。


この方法で、無料版でも満足行く活用ができています。


①朝食内容を入力する前に、昼食と夕食で「食べなかった」を選択する
②朝食内容を入力後、「アドバイス」をチェックし、内容を確認する。
③昼食後、夕食後に食事内容を入力すれば、上書き保存される。
④各食事後に、朝からの累計栄養素の状況が反映され、確認できる。




　　　　
　　　　　　　　


■参考

・あすけん有料（プレミアム）コースが優秀！勝手に課金されないための解約注意点も - ちょびライフ

・あすけん - ダイエットアプリ（基本サービスとプレミアムサービスについて）


サービス名称　　　　　　　　　　　　　　基本サービス　　　　　プレミアムサービス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(無料)　　　　　　　(月額税抜475円)
食事・運動の記録　　　　　　　　　　　　　　　○　　　　　　　　　　　○
1日のアドバイス　　　　　　　　　　　　　　 　○　　　　　　　　　 　　○
栄養価グラフ・食事バランスガイド　　　　 　　 ○　　　　　　　　　　 　○
1食ごとのアドバイス　　　　　　　　　　　　　 ×　　　　　　　　　　 　○
Myメニュー（献立のセット登録）　　　　　　　 ×　　　　　　　　　　　 ○
Myメニュー（オリジナルレシピ登録）　　　　　 ×　　　　　　　　　　 　○



＜1食ごとのアドバイス＞
・あすけんの無料コースでは、３食全てを入力しないと１日毎のアドバイスをもらうことができないが、
　有料コースだと１食だけでも入力していれば１日毎にアドバイスをもらうことができる。
・さらに有料コースだと、１日毎のアドバイスの他に、１食ごとにもアドバイスをもらえるため、
　より細かく食事を見直すことが可能。

→前述の方法で、前半部分は無料でも確認できる。


＜MYセット＞
・食事でよく食べる組み合わせを登録しておくことで、一つ一つ入力する手間が省ける。

→よく食べる内容は、選択肢に表示されるのでこの機能の必要性は低い。


＜MYレシピ＞
・よく作るレシピを登録しておくことで、材料から調味料までカスタマイズでき、
　より正確な数字を手間なく登録することができる。

→よく食べる内容は、選択肢に表示されるのでこの機能の必要性は低い。
　また、珍しいメニューは材料などで入力すれば、概ねカバーできる。


＜食事の画像解析＞
・有料コースでは食事の写真を撮って画像解析することでメニューを自動的に選択してくれる。

→画像解析の精度は低く、あまり役に立たない。


＜栄養バランスの詳細確認＞
・有料コースになると、栄養バランスのグラム数まで詳細に確認することができる。

→時々、数値を確認したいことがあるが、絶対的なものではない。