朝のヨガを始めました

娘から朝のウォーキングの復活とウォーキングができなかったらせめて
朝の10分間ヨガだけでもするようにとのお達しが出たので、2月5日（日）から
起床後の10分ヨガと30分ウォーキングをスタートしました。


いつまで継続できるか、娘の期待を裏切りたくないので、頑張ろうと思います。


ヨガの参考にしているのは娘の推薦動画です。
「朝　10分ヨガ」で検索すれば見つけられるということで
B-LIFEヨガの動画を見つけました。


その中で最初に参考にしたのが以下の動画です。


■【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う #506 - YouTube




ストレッチ色の強いヨガで朝の目覚めがスッキリとし、
身体が軽くなったように感じます。
やっていて、とても気持ちいいです。



次の日に気分を変えて、ウェストをスッキリさせたいので、以下の動画を参考にしました。


■【人生を変える5分ヨガ】 ぽっこり下腹をペタンコに！ 腹だけ痩せる #594 - YouTube




5分間で時間は短いですが、結構ハードです。
自分の腹筋がいかに弱くなっているかを自覚させられます・・・・（・_・;）

しかし、とても効果的にお腹に働きかけてきます。



その他、B-LIFEさんにはたくさんの動画があるので、時々気分転換で他のヨガもやってみたいと思います。



【追記】

ヨガの呼吸方法には様々な種類があるようです。

■【完全版】ヨガ呼吸法の種類と名前！自律神経を整え瞑想効果を高める7つの基本のやり方を紹介！