ＪＯＧ備忘録 【ペタペタペタの９０分】

１月２１日（土）夜ラン



週末の休日になり、やっと堤防コースでロング走ができるかなと思ったのですが
天気はあいにくの雨・・・

仕方ないので体育館で『フォアフット走法』の練習をしてきました。

目標は新しいシューズで９０分走りきること。

普段使っているシューズならば大丈夫なのですが
なにぶん新しいシューズでは、いつ痛みが出るかわからないので
おっかなびっくりのストライド狭めで走っていました。

ランニングコースを走っている方々は、タッタッタッ・・・なのですが
自分は、ペタペタペタ・・・みたいな音がする走り方です。
みっともないのですが痛みが出ないようにするには仕方がないかと思い
とにかくゆっくり走りました。

これでこの新しいシューズで３回目の練習になりますが
なんとなく走り方がわかってきた感じです。

（１）腹筋を引き締める
（２）肩甲骨の間隔を狭くして胸を張る
（３）頭のてっぺんから糸が出ていてそれを斜め前から引っ張られる感じを意識する

この３つを注意すると、着地に神経を使わなくても
きちんと『フォアフット走法』になっている感じです。

逆に少しでも姿勢が崩れるとどこかしら痛みが出てくるので
痛くなったらとにかく姿勢をよくすることを意識して走っていました。

それで結果ですが、途中で痛みが出ないか心配でしたが何とか無事走りきることができました。

次は２時間走に挑戦してみたいと思いました。