天気予報通り、今日は雪。
思ったほどたいした量ではなくて、ほっとしました。
雨も降ったので、うっすらと積もった雪も、昼間にはもう地面が見えるくらいに消えていました。
ちらちらと粉雪が舞う中を歩いて、ホットヨガに行ってきました。
寒い日が続いているので、どっさり汗をかける機会が週に１～2回あるというのは有難いです。
体が芯からほかほか温まっているうちに、また歩いて帰るのですが、
この時の冷たい外気が実に心地いいのです。
年末からお正月にかけてドン！と増えた体重も、ようやくクリスマス前くらいの体重まで戻ってきました。
目標とする体重まであと１．５㎏。
あとひと息ですが、この「ひと息」がなかなか手ごわいのですよ～
春ぐらいまでには、なんとか達成したいものです。
今夜はマグロの漬け＆山かけ丼。
私の分は、ごはんを１００ｇになるよう計りました。
食べたいものは食べるけど、食べ過ぎないように。
ダイエットとうまく両立させながら、食べることも楽しんでいきたいです。
年末からお正月にかけて順調に体重を増やしてしまいました。
急激に増えたぶんを急激に戻さねばと昨日ホットヨガに行ったら、効果てきめん。
増える一方だった体重が、一回のホットヨガだけで
今朝は大晦日の頃くらいまで体重がポンと落ちました。
このまま一気にクリスマス前の体重まで戻そうと思い、
昨日に引き続き、今日もホットヨガに行ってきました。
スタジオは、レッスン中もマスク着用です。
滝のような汗が、マスクの中のプリーツ部分に溜まります。
頭を下に向けるポーズをすると、その汗が逆流します。
目に入ると痛いし、鼻に入ると溺れそうになります(笑)
マスクdeヨガは不便でしんどいけれど、これも安全安心のため。
息苦しいぶん、もしかしたら高地トレーニング的な効果があるのではないか…と
勝手に期待しています。
しっかり運動したので、
午後からは、だーりんと散歩をかねて、近くのお店にお肉を食べに歩いていってきました。
カウンター席でシェフがお肉を焼いてくれる姿をうっとり見つめて…
じゃなくて、焼かれているお肉をうっとり見つめて…(;^ω^)
久しぶりのプロの技で焼かれたステーキを食べてきました。
しっかり運動して、しっかり食べた一日でした。
今日も元気に過ごせたことに感謝です。
この時期は、何をしても「〇〇始め」となり、なんとなくスペシャル感がありますね。
外は粉雪が降る中、今年最初のホットヨガに行ってきました。
「ホットヨガ始め」です。
年末からしばらくの間、ホットヨガはお休みでした。
あのポタポタ床に落ちるような汗をかくことは日常生活では、まずないので、
久しぶりの滝汗、気持ちよかった！！
すっきり、体も軽くなったような。（…気がするだけですが）
今日のレッスンは、お正月に食べすぎて重くなった体をすっきりさせるポーズと
リンパマッサージが中心でした。
下腹に効くポーズが多かった。。。
これで、少し体重が減るといいのだけれど。
帰りにスタバに寄ったら、席を見つけるのが大変なほどの混雑でした。
寒いとみんなあったかい飲み物が欲しくなるのかな。
先月、鬼のようにリピートしていたジンジャーブレッドラテはもうありません。
ソイラテ。シナモンパウダー追加で。
向かいのテーブルでは、若い女性が一人でコーヒーを飲みながら編み物をしていました。
縄編みがいっぱい入ったアラン模様。
セーターかな。
バレンタイン用かな。
こういう風景も冬らしくていいね。
お正月の3日間、ダイエットの脳内ストッパーが壊れたのではないかと思うほどよく食べました。
で、昨日は親族集まっての新年会があったので、その一食だけで1000キロカロリーを超えてしまいました。
毎日、アプリでカロリーとPFCバランスの管理をしているのですが、
昨日は記録したあと、こんなメッセージが…。
に、に、2点…Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
こんな点数をとったのは初めてでした。
ショックだわ～
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というわけで、当たり前の結果ですが、今朝体重を図ると、どどーんと増えていた…( ﾉД`)
今日から仕切り直し。
気持ちも新たにダイエット再開です。
明日は今年のホットヨガ始め。
お正月に増えた体重も、定着する前に元に戻さねば。
ここのところ何かと忙しくて、気が付けば3週間ほどホットヨガに行っていませんでした。
毎日アプリで体重と体脂肪を記録しているんですが、見てみる3週間前から体重変化は停滞中。
やっぱり運動って大切なんだわ。
ということで、たっぷり汗をかいてきました。
いつもヨガのついでに行くスタバも今日は我慢。
きっと行ったらジンジャーブレッドラテをを飲んでしまうに違いないし。
今日は、気を引き締める一日にしよう。
ＭＹヨガブロック。
体が硬い私はこれがあると楽です。
元気な体があるから、美味しいものが食べられるし、
美味しいものを食べられると、元気でいられるし。
美味しいものを食べるために、健康的にダイエットするのだ、という
なんだかわけのわからない目標に向かっている私なのでした。
婚礼司会の仕事でした。
赤い花は、今日の新婦の赤い打掛によく似合っていました。
先日、友人と出かけた時に買ったワンピースを着て行きました。
シンプルなダークブラウンですが、バックデザインがちょっと凝っていて、
パールのネックレスをするだけでフォーマルな装いになります。
先日この服を試着したときに、2年前から２サイズダウンしていたことを知りました。
コロナ中の2年間で、ゆる～っとダイエットできていたようです。ヾ(*´∀｀*)ﾉ
しかし！
体重とサイズは減ったのに、なぜか体脂肪は３０パーセント前後のまま減っていない。。。。
なんでやねん。
もしかして減ったのは、減ってはいけない部分だったのではないだろうか。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
ダイエットって、ほんと、難しい。
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仕事から帰って、へろへろになっていたので、
夕食の支度はなしにして、近所のお好み焼き屋さんにつれていってもらいました。
今夜も夫婦二人飲み。
おいちい。
今日のうめちゃん。
とにかくよく笑うインコです。
ひとしきり大爆笑したあとは「うめちゃん、おかしいか？うめちゃん、おかしいわ」と
自分で笑って自分でつっこみを入れています。
とにかく笑い袋のような大爆笑をするので、ついつられて笑ってしまいます。
インコにつられて人間も笑う家。こういうのも笑いがあふれる家庭って言うのかな(;^ω^)
今日はホットヨガにも行ってきました。
ダイエットをはじめて、マイナス11キロ。
ダイエット前の一番重かった時の体重からだと、マイナス14キロです。
何をやってもまったく減らなかった体重が、週１～２回のホットヨガで順調に減っていくようになりました。
代謝があがってきているのかな。
確かに結果が出ています。
目標体重まであと1キロ。
これで２０年前の体重に戻るんですよー
今度こそのラストダイエット。
目標まであとひと息、がんばるぜ！
今週末は婚礼の仕事が続きます。
コロナ禍以来、久しぶりに忙しい週末になりそう。
昨日は午後からホットヨガに行ってきました。
いつもは朝一番のクラスに出ているのですが、
今回は初めてリンパマッサージのクラスに参加してみました。
ヨガのポーズだけではなく、リンパを流すセルフマッサージが組み込まれています。
今回は脚のリンパマッサージ中心。
脚をぎゅっと指で押し流すと、気持ちいいとこもあるし、激痛のところもあります。
痛いところを丁寧にもみほぐして流したあとは、驚くほど脚が軽い！
リンパマッサージ、すっかり気に入ってしまいました。
来週もこのクラスに参加しようと思います。
脚よ、細くなーれ、細くなーれ♡
昨日行けなかったホットヨガに行ってきました。
２週間ぶりのホットヨガ。ぽたぽた落ちるほど汗をかいて、すっきり。
気持ちよかった～
今日のホットヨガでのウォーミングアップは、両耳をつかんで引っ張ったりまわしたりしてください、とのこと。
やってみると、なんだか目がぱっちりあくような、視界がクリアになるような、
とにかく物がくっきりと見えやすくなる！
理由はわからないけれど、耳回しっていいかも。
これは家でもちょくちょくやってみたいと思いました。
最近ハマっているのがカインドバー。
いろんな味のがある中で、私のお気に入りはラズベリー＆チアシードの。
これはラズベリーの酸味がすっきりして甘すぎず、とにかく美味しい。
ナッツがふんだんに入っているのでカロリーは決して低くはありません。。
食べすぎには注意です(*´艸`*)
ダイエットを始めて1年と8カ月。
食べるものと運動をすることにとても気を付けるようになりました。
目標体重まであと2キロ、この2キロの壁がなかなか手ごわいんですよね。。。
なんとかして達成したいものです。
だーりんも今日からダイエットを始めました。
目標は5キロ減、だそうです。
一緒にがんばろーヾ(*´∀｀*)ﾉ
まるでホットヨガのスタジオにいるような蒸し暑い一日でした。
汗をかくと、自分の汗の湿気で、くせ毛の私は髪が浮いてきます。
ほんと、これは困ったものです。
先日ショートボブに切ったばかりなので、髪の重さがないぶん、
一層ふくらみやすくなっています。
だーりんが「お昼に冷やし中華を食べに行こう」と誘ってくれたので、
ハチバンへ。
席に着くまで冷やし中華を食べる気満々だったのですが、
冷房の効いた店内に入ると、気持ちがあったか系にコロっと変化。
味噌らーめん。
…の、麺抜き、というメニューがあるんですよ。
一緒にオーダーした餃子は、皮が炭水化物。
なので、らーめんのほうは麺抜きにしてもらいました。
麺抜きらーめんでも、そのぶん野菜がどっさり入っているのでお腹いっぱいになります。
ダイエッターの強い味方です。
帰り際に、レジでこの貼り紙を見かけました。
毎年楽しみにしている野菜トマトらーめん。
これはハマります。
トッピングにチーズをダブルで増量するのがおすすめです。
恐ろしいカロリーになりますが…これだけは譲れない食べ方です。
いつもは9月からの2か月ほどの期間限定の秋のメニューなんですよ。
でも今年は8月から出るとのこと。
これはダイエットを忘れて食べなくちゃ。
8月が待ち遠しいです。
