強い味方

1年半前のダイエットスタート時から…
11キロ減量しました。
やっと１２年前ぐらいの時の体重に戻りました。
そう思うと体重って、1年につき1キロぐらいのゆるっとした増え方でも、１２年たつとすごいことになるんだな。。。
11キロ減っても別に美容体重やモデル体重になったわけではなく、標準の範囲内。
いったいどれだけ太ってたんだ！？私っΣ(￣ロ￣lll)

でもまあ、１２年前の重さに戻ったおかげで、ハイヒールで長時間立っていても平気になりました。
2年前はこの重さすべてが足の爪先に落ちてきて、圧力としてかかっていたんですよね。
1時間ももたなくて、いつも替えの平靴を仕事に持っていって履き替えていましたっけ。

ハイヒールが楽にはけるようになったのも、
週一回のホットヨガと、食べたものを記録して反省するダイエットダイアリーと、
カロリー計算をしてくれるスマホアプリのおかげです。

そして、もうひとつ、強い味方がこれ。

オートミール。
クエーカーの大容量オートミールを買って、コストコのミックスナッツが入っていたボトルに入れ替えて使っています。
オートミールをお湯にいれたり煮たりするとフニャフニャして苦手な食感になるので、
私はいつもそのまま、冷たいポタージュやヨーグルトをかけて朝ごはんや昼ご飯に食べています。
１日1回は、これを主食に置き換え。

カロリーや糖質は低くはないし、決して美味しいわけではないんですが、
なんといってもオートミールはキングオブ食物繊維！
とにかくお腹持ちがいいんです。
私はふやかさないので、しっかり噛んで食べる感じも満足感があって良いです。

ちなみに…
インコのウメちゃんもミックスシードの餌の中でオーツ麦が好きらしく
そればかり選んで食べています。

インコといっしょの食事…(;^_^A
うれしいような、ビミョーなような。