「世界心理治療学会」で発表した小池能里子のアドバイス

☆心の知能指数を高める
　知識とは「いろいろな物事を、理解はしていること」で、知恵とは、「ある問題
に直面した時の、決断や、判断など、物事を解決できる能力」を言う。
その知恵こそ、「心の知能指数」だと私はそう思っている。
カウンセリング・ルームを訪れる多くの人は、知識は豊富だが、「心の知能指数が」が
低い人が多いようだ。「心の知能指数」とは、アメリカの心理学者の「ダニエル、ゴールマン」
が書いたベストセラーで、日本では1996年7月に「ＥＱ心の知能指数」と訳され講談社から
発売された。それからこの言葉が流行語となり、一般的になったが私は、それを読んだが
心理カウンセラーとして大変勉強になり、今でも時々引っぱり出しては読んでいる。
　
　ＩＱ（知能指数）に対して原名「Emotional intelligence」にちなんで、ＥＱと
造語されそれが「心の知能指数」と解釈された。それを一言で表現すると、いくら
知識があっても、知恵がなければ、大成はしないと言う内容だ。
　その本の内容を要約すると……　　
　　１：　自分自身の内面を理解すること。
　　　　　性格、価値観、考え方、行動パターンなど。
　　２：　感情をコントロールできること。
　　　　　怒り、不満、攻撃心、敵対心、嫉妬心など他人に向けられるもの。
　　　　　悲しみ、悩み、不安、内罰心など自分自身が抱える問題。
　　３：　他人と協調したり、共感したりできること。
　　　　　相手に迎合することではなく、主体性を持ちながら、素直にそう思えること。
　　４：　前向きに考えること。
　　　　　楽観的と悲観的との差は、人生を変えるほどインパクトが強い。
　　５：　粘り強さ。
　　　　　ある程度の忍耐や、努力はどんな物事でも欠かせない。
　　　　　すぐに挫折したり、途中で投げ出したりしては、決して実現や達成はできない。

　また、これは私自身の考え方だが、これ以外に感謝や思いやりの気持ちを持つことも加えたい。　
その基本は自分を愛することで、自分に感謝できなければ、他人を愛したり、感謝したりする
ことはできないはず。思いやり、やさしさは、人間関係のもっとも大切な基本でこれは
人間関係を良くし、「幸せに生きるために不可欠の要素」だと思う。
　　日常生活のごく当たり前のことでも、自然に感謝できると、心が安定し不平や不満が
　なくなるはず。入学や就職などに必要なのはＩＱだが、出世や、昇進や、幸せになるため
　にはＥＱが欠かせない。そう捉えると、賢く生きるためには「知識より、知恵が必要」
　なことは言うまでもない。多分世の中で大成している人の多くは、きっと「IQ」と「ＥＱ」
とを、併せ持っているのだろう。もしもあなたが、人間関係が良くない、自分がコントロール
できない、また問題を抱えて悩んでいたとしたら、ぜひ参考にして頂きたいと思う。