「健康度」も「見た目」も10歳若く （１２）

★大いに笑いましょう

　この頃あまり明るい話題が少なく、気持ちが暗くなるような毎日ですが

でも、そんな中でも同じ毎日なら明るい笑顔でいたいですね。

　笑うことは心身の健康と、若さを保ために、これほど効き目があるのです。

※       その笑う効果についてご紹介しましょう。

　　　１　副交感神経を高め（リラックス、安定）心身をくつろがせる。

　　　２　消化活動がよくなる。　　　　　　　　　　　　　　　

　　　３　体の抗体能力を高めるため、病気にかかりにくくなる。

　　　４　ガンの敵ナチュラルキラー細胞を活性化させる。

　　　５　リューマチなどの痛みを和らげる・

　　　６　気分が明るくなり、イヤなストレスを感じにくくなる。

　　　７　元気や、活力や、ヤルキが出る。

　　　８　体が柔らかくなる。

　　　９　お腹全体が動くので、内臓が活性化する。

　　　10気持ちが若返り、老化予防になる。

　　　11自然に腹式呼吸になるので、気分が安定する。

　　　12心身とも若返る。

　笑いは大脳生理学的、精神免疫学的にもこんなに効果があることが実証

されていますが、もしかしたらもっと沢山の効き目があるかも知れません。

世界的に有名なアメリカの有名なジャーナリスト「ノーマン・カズンズ氏」は、難病

の膠原病に侵され、再起不能と言われました。そのため医学的な治療をしてもなかなか

治らず、友人の医師と相談し、大量のビタミンＣを摂取と同時に、「ドッキリカメラ」や

「面白い映画」など見続け、毎日笑い転げると言うユニークな治療法を行いました。

　すると痛みもだんだん少なくなり、その結果として完全な健康体になる奇跡が起き

たのです。それから、７５歳で亡くなるまで、以前にもまして活躍をなさったのは大変

有名な話です。カズンズ氏は、その著書の中で「寝たきり病人にとって笑うことは、体内の運動

一種の内臓ジョキングをさせることだけではなく、ほかのあらゆる積極的な情緒まで作用

する働きがあるようだ」「笑いは脳内のエンドロフィンを刺激して、痛みを和らげまた、生きる

意欲をよびさましたのだ」と述べています。

これも事実ですが、たとえ自分で意識的につくった笑顔でも、それが大脳に良い

情報となり、大脳は体全体に「今は大変良い状態だ」と、指令を送るので、心身が健康

になるのです。昔から「笑う門には副来る」と言う有名な諺がありますが、また中国

には「一怒一老一笑一若」と言う言葉があるそうです。誰でも気が合う友達と話して

いるときは、笑い声が多くて、とても幸せな気分になっているようですね。

　日本にも「笑い学会」がありますが、昔私はその学会に入会し、銀座で開かれていた

研究会に時折出席し、あるとき「笑いは何色かしら？」と、その頃からにカラーについ

て研究していたので、笑いのイメージが知りたくなりました。

そして自分が集めたアンケート結果を元に、研究発表したことがありました。

その多くは、「笑いの色はイエロー」でした。さらに黄色い布地のサンプルで、また

アンケートを集め、そのイメージは明るくハッキリした黄色が大変多かったです。

　私の研究発表に、皆さん方はとても納得していました。

あなたも日常生活に、明るい笑いをできるだけ取り入れ、心身とも健康で若々しく

なりましょう。

気分転換に書店へ

　夫はデイホームへ出かけてから、急にどこかえへ行きたくなった。

　（ではどうしよう？）としばらく考え（そうだ渋谷から銀座線で銀座へ行き

晴海通りを歩いて日比谷公園へ行こう。公園を抜けて霞が関駅から千代田線

で帰ろう）と思った。渋谷から銀座線が遠くなったので、最近は何時も代々木

上原で千代田線に乗り、表参道で銀座線に乗り換えていた。

　道路が込んでいて渋谷まで40分かかったので、渋谷に着いたら急に気が変わって

新宿行に乗って代々木公園の前で降り、河津桜を見てから明治神宮のへ行こうと思った。

渋谷は工事のためか新宿行の乗り場が分からない。そうしたら急に梅が丘へ帰りた

くなった。私が乗って来た経堂行バスはまだ止まっているので、急いで走って乗った。

　そのまま梅が丘まで帰るのはつまらない、経堂まで行さ三省堂書へ行った。

いつも回るコーナーは7か所、欲しい本はなかった。でも、辞書売り場で立ち止まり

こんなに沢山辞書があると、嬉しくなり気持ちが明るくなった午前だった。

 

　

１０年間頑張っている介護している自分に感謝❣

　暮らしている相手に絶えずイライラさせられたら、あなたは耐えられますか？

私は夫が生きている限り、永久にこの精神状態を強いられるのだ。

　と言っても淋しがりの私は、夫がいない生活なんて考えられないが・・・　

彼は穏やか人だけれど、もしも私がそのネガティブな感情を毎日ぶつけたとしたら

恐らく凶暴になることだろう。そう短気な私ではないけれど、時にはどうしようも

ない感情に襲われることもある。そうかと言って、唯々諾々として言いなりになって

いるわけではなく、無論大きな声を上げることもあるが、それは必ず１回だけにして

いる。 すると彼は黙ったり、おどけたりするが、私が何故怒っているかを、よく理解して

いるからだ。

　これから高齢者が増えるにつれ、ますます認知症が多くなると思うが、その扱い方は

決して楽ではない。時にはどうしようもない気分になる。そんな時は、「夫は心理カウ

ンセラーとして私の生きた実験台で、この穏やかな状態をキープさせるのが私の運命だ」と

自分に言い聞かせる。こんな介護を子供達にはさせたくないし、また、子供達も我関せず

状態だが・・・そんな時が終わるのは「夫の死」以外ない。

　日常生活もほとんど不自由なくでき、治療を受けながらも健康を保ち、毎日晩酌を

楽しめるのも、人一倍神経の細やかな妻の私の貢献度だと思う。

　穏やかに進行していくが「美味しく食べられて幸せ」と、時々言う夫をもう少し

長生きさせたい。食事量が減った夫が、どうすれば食べてくれるか、工夫しながら

介護しているが、料理好きだから、それはそれでまた楽しい。

　

 

 

 

心を癒してくれるお花

　確か昨年の１1月の初めに買ったシクラメンは、未だにきれいに可愛いお花が沢山

咲いている。いつも鉢植えのお花を頂いたり、買ったりしたが、私の扱いが悪いのか

長持ちした事がなかった。でも、このシクラメンはもう4か月間も持っている。

 今まで3回も水不足でしおれさせたが、「ごめんね、元気になってね」と話し

かけながら、お水を入れた容器にしばらくつけておくと、必ずシャキッとして見事

に元に戻ってくれた。

　時々お日さまに当てているが、もっと寒い日にベランダに出しっぱなしに気づき

急いで室内に入れて「ごめんね寒い思いをさせ」と謝った。

　シクラメンは思ったよりお水を沢山吸うのだと分かったが、何時までも可愛いお花を

咲かせてくれるのでとても愛しい。何時まで咲いてくれるか分からないが、今日も

カウンセリングルームの窓辺できれいに咲いていてくれる。

春憂

　日差しが明るくなり、梅の花も満開になり春めいてきた。何となく心弾む時期な

のに、コロナや、毎日報道されるウクライナ問題に、気持ちが弾むどころではなく

むしろ気持ちが暗くなる。ますます増え続ける国外へ避難するウクライの人を

見ると、お気の毒で胸が潰れそうになる。早く停戦して欲しいと祈っているのは

多分私だけではないはず。今朝のニュースでは、日本でもウクライナの人を

受け入れるようだ。一日も早く平和が訪れるようにと思うが、町の破壊された状態

を見ると、その後の復興も大変だと思うと、それからのご苦労を思うとどうしようも

ない気持ちになり。可愛らしい幼い子供達を見ると、余計にたまらなくなってくる。

　

2008年10月北京で開催された「世界心理治療学会」で、同室で発表したのは

ウクライナ、ドイツ、ロシアの人達4人だったが、片言の英語でおしゃべりしたのも

楽しい思い出だ。ロシア人は医師、ドイツ人は大学教授、ウクライナ人と私は心理

カウンセラーだったので、2人だけで話したそのためか、ことにウクライナ問題は以前

から関心があったが、今でもその気持ちは変わらない。何故こんな戦争が起きるのだ

ろう？　今ウクライナ問題でミャンマーのニュースはまったくないが、それも大変

気になる毎日だ。春を楽しめるのは一体何時の事だろう？