前日予定を立てた通りに行動した 映画 寿づよし ライザップ 鉄橋撮影
時間が合ったら買わない本 ランチガイド掲載店を書店で確認 の順
映画の駐車場は１分経過して１時間分余計に取られた以外は予定通りに進んだ
ライザップの講演は 申し込んで入場券を取に行かなかったが無事には入れた
１０分前に到着したが すでに満席状態で 女性が多い
ライザップの指導員の話しは市の保健師の話とさほど変わらない
低糖質食を実践する 有酸素運動や筋トレを明日から実行する
２１時以降の食事は避ける ６時間以上の睡眠をとる
などの生活習慣の改善を一人ではなく複数で行うことで達成率が上がる
ライザップは指導員がつくのでさらに達成率は高い
ライザップは過激な運動と思われがちだが 運動は２割 食事が８割
食事は何を食べたらよいか選んで食べることが 大事
久しぶりに会う人に以前より太ったといわれるようになったが
以前はホッソリしていたのかしら私