素足ラン追加

朝８時すでに日差しがきついくらいのええ天気でおます。

公園までの２キロウォーキングで脚の調子チェック
ふくらはぎは、痛みなし

内転筋両足と、右大腿四頭筋が張っている。
昨日のウォークの成果ですやろう。

公園につくと、数グループがランニングにでるための待合です。
休みの日のこんなシーンは、愛媛マラソン効果ですやろうね

芝生の中に入り２０分ストレッチ。
そのあと、ふくらはぎチェック兼ねて軽めジョギング１キロ

体幹強化と足底強化にと、裸足になって
WS（軽め）で１５０Mを１０本。

これ、なかなかええ練習ですわ。
フィンガー５なくても、これで結構ええ練習になります。

終わったあと、再びジョギングに入ったら
体の切れがよくなった感じ。

レース直前の準備にWSするのは、こんな感じになるからでしょうかね。

途中で、いつもの喫茶店にはいり、モーニングいただいて
再び、帰宅ジョグ

1時間ちょい　6キロウォーク＆ジョグでした。