秋祭りみこしの横で５０分走

6日、今日も朝ランできず
　　負荷を脚にセットして、登山通勤ラン。

　夕方は、コミセンランスクール２回目に参加。
　会場、１９時が近づくと部屋の中には、ものすごい人
　大半が女性ランナーさんです。３０人以上はいます。

　全員で、堀の内公園に移動。
　今日は、公園内夜店もでており、夜間照明の中八角四角のおみこし会場と
　なっており、ランニング中にお神輿二台が入場で、ええもんみれました。

　まだ、右脹脛痛みあるがなんとか走れそうなので、５０分走に参加。
　自分のペースで、とにかく５０分。
　よーいドンで、みるみるぶっとんでいく人の背中を見ながら
　後をマイペースで追いかける。
　このなかの、若い男子と話したら、今治マラソン１０キロ３５分台で
　Sコーチに途中で抜かれたと言っていた。
　
　さすが、Sコーチ速いですわ
　このスクールで、少しでも学んでタイムアップにつながったらいいな～

　最後は、WSを3本　１００Mくらいかな。
　全速力で追い込む練習、Sコーチのこれまた速いこと
　間近でみれるだけでも

　来週から、本格的にラン練習開始すると言うてはったが
　今まで、インターバルかペース走しかしてなかったが
　何を教えてくれるのでしょうか
　（でも、来週さっそく用があり欠席なんですが）



どう追い込んでも、今はキロ4分半以上は無理。
ウルトラが終了したら、インターバルに集中せんとあかんですな～。