まだまだ走れず

今朝は、合同朝ランいきました。
K先生、H子さんの2名、計３名で６時３０分スタート。

おじさんの足の調子が悪いので、平地ファイトマンコースを
ゆっくりゆっくりで、お付き合いいただきました。

やはり、左の脹脛（ふくらはぎ）の痛みが激しいです。

１０キロをなんとか練習できましたです。
自宅～集合場所の往復で4キロ

本日の走行　１４キロでした。

明日の今治ハーフの用意もなんとは終了。
いい天気みたいなので、ラン友さんたちと
お会いできるのが楽しみです。

特に、アラ５おじさんの快走を、周回コースなので３回も
見れるので

ファイトマンメンバーの皆さんは、脛の悪いおじさんよりも
後ろにならないように、叱咤激励していきますから
しっかり走ってくださいませ。

今回は、ランナーズに掲載されていた記事をトライしてみようかと。

平塚流のハーフ走り
スタート～５キロ　ペース感覚　周りに流されず、平常心でマイペースラン
５～１０キロ　　　リラックス　無駄に力入ってないか問いかける
１０～１５キロ　　集中力　　　ひじをうしろ、１５キロ以降ペースをあげると意識して心の準備
１５キロ～ゴール　追い込む力　ペースアップし、全速力　まだペースを維持できると自分に暗示

スピードがでない今の体調だけに、１５キロ～の追い込みは無理かもしれないが
それまでは、この５キロ刻みのコントロール学習するのにいい機会であります。