レース前の刺激ラン

２日夜、

帰宅ラン後リュックを置いて
堀の内公園にジョギング。

県庁横には、城山へあがる急な坂と、二の丸庭園えあがる坂道（短いです）がある。

刺激がきつすぎる城山方面はパス。
緩め短めを選択して、いかにも　坂道インターバルやったぞ！！の
自己満足ラン。

１０本ほどやっときました。いい汗かいたこと
あとは、ゆっくり公園内一周しての帰宅

通勤ラン４キロ、インターバル６００M　+　ジョグ５　キロで　9.6キロランでした。
今日３日朝

軽めの刺激にトライ。
堀の内公園内、芝生の上で　先日大学生？達がやっていたところで
おじさんは、芝の上で100Mインターバル　14本行っときました。




このあと、青空ジムにて腹筋少々。
いい汗かいて、帰宅。

移動４キロ、インターバルもどき　３キロ　計　７キロランでした。

１１月累計　ラン距離　16.6　キロ。


今夜の夜の船で、小倉へ移動。
明日は1日お休みもらって、せっかく九州の地に上陸なので
おじさん、湯布院温泉一人旅編　＆湯布院ちょっぴりランなどを楽しんで
土曜夕方に下関現地入りといたします。

昨年のこのコース、１５キロの折り返しで前半飛ばしすぎてへろへろ
普段は走れない、３０キロの出島でソーメンをいただき復活。
たかが、５０Mの高低さをあほ～みたいに突っ込んで自滅しないのが
この下関の攻略ポイントであります。
BB師匠、アラ５おじさんほどにはまだまだ無理ですが
少しでも近づけるよう、がんばってまいります。