我が街中歩・身体の老化の進行の方がそれを遥かに勝っているのかもしれない

2019年09月19日（木）
『我が街中歩』
＜身体の老化の進行の方がそれを遥かに勝っているのかもしれない＞
月曜より3日間、街中歩に出掛けなかった。否、歩けなかったのだ。
それはこの日曜日に六甲山（有馬三山）山行を愉しんだのだが、
脚腰の疲労は想像以上で、月曜朝から、我が家の階段の上り下りにもかなり苦労することとなった。
6月中旬より始めた街中歩、今朝が丁度80日目なのだが、
嘗て何度も走った我がランニングコース（6.3km）に加えて、
打上川治水緑地の外周や内周コースの距離も含めると、日々8～9kmくらいを歩いている計算なのだが、

その効果がまったく無いという結果となって現れた。
日々の街中歩で足腰を鍛えているつもりなのだが、
我が身体の老化の進行の方がそれを遥かに勝っているのかもしれない。
街中歩を始めたころには、
歯医者さんより借りて来た書籍（健康のなぜに答える本）に記されている、
「速歩（毎分100㍍の速度）」「歩幅は普段よりも大股で」
「かかとで着地し、つま先でけり出す」を意識して歩いていたこともあるのだが、
いつしか、“遊楽街中歩”へと変化していたのは間違いが無い。
そこで今朝はそれらに加えて、「腕はしっかりと振る」を意識して歩いた。
明日からは更に、「歩く速度は軽く息がはずむ程度が望ましい」「視線はまっすぐに保つ」
「肩はリラックスさせ、腕はしっかりと振る」「リズミカルな呼吸で歩く」なども心掛けて歩こうと思う。
またカメラは手に持つのではなく、デイパックを担ぎ、その中にいれようと思う。