長年我が家の朝食は洋食（パン）でしたが、半年前くらいから和食にしました。
朝しっかり食べるので午前中に間食しなくなりました。
すると、身体の調子が徐々に良くなってきました。
朝食の内容は納豆（国産大豆１００％）、生卵、ひじき煮、きんぴらゴボウ、焼き海苔、カボチャサラダ、黒豆（北海道産または丹波産）、漬け物、炊きたてご飯（糖質カット）、味噌汁やスープは前夜の夕食の残りがあれば、温め直します。それに緑茶または紅茶。
毎日おかずの何品かを入れ替えますが、ご飯と納豆は必ずいただいております。特に納豆は良質のタンパク質とナットーキナーゼが健康に良いとのことです。本当は玄米のほうがさらに健康には良いのですが、そこまで出来ていません。
そして、どれもできるだけ添加物が入っていない物を選んで食しています。
「バタートーストにハムエッグ（またはベーコンエッグ）、カフェ・オーレ」だった我が家の朝食が上記のように劇的に進化しました。
これも美味しく食べて、いつまでも健康で過ごすためです。
