「ゆっくり歩く人より速く歩く人のほうが健康寿命が長い。」（＊１）
これは、2010年に海外で発表された研究結果ですのでご存じの方も多いと思います。
３０～５５歳(研究開始時)の女性１万３５３５人に対して、調査開始時と９年後に歩行速度を調査し、そのときの歩行速度と７０歳になった時の健康状態の関連を調べたものです。
その結果とは時速3.2ｋｍ未満でゆっくり歩く人を「１」とした場合、時速3.2ｋｍ以上4.8ｋｍ未満で歩く人は「１．９」倍、時速4.8ｋｍ以上でやや速い速度で歩く人は「２．６８」倍、「サクセスフルエイジング達成率」が高かったとのこと。
ちなみに既にご存じとは思いますが、「サクセスフルエイジング達成率」とはがんや糖尿病、心臓疾患、脳疾患など大きな病気にかからず、認知障害もなく健康な状態でいられる率のことで、端的に言えば「健康寿命が長い率」です。
また別の研究では歩くことで大腸がんを予防する効果があると明らかにされています。積極的に運動することにより、便秘状態が改善され、老廃物が腸内にとどまらないため大腸がんのリスクが低くなるからとのことです。（＊２）さらに、１日３０分以上、１週間で合計２時間以上の速歩きを行うと、善玉コレストロールが増えるという調査もあります。（＊３）
そうすると、毎日速歩きをすれば、健康に良いということです。
（＊１）Arch Intern Med.170(2):194-201,2010
（＊２）東京ガス(株)健康開発センター調べ
（＊３）Arch Intern Med:2007;167(10):999-1008
私は元来速歩き傾向があり、家族と一緒のときにも速く歩き過ぎるので家族全員から「もっとゆっくり歩いて・・・」と言われていました。実はその速歩きが健康寿命を伸ばすのに良かったとのこと。つい最近までそういう研究成果を知らずにいました。
これからは私の方から家族全員に対して、「もう少し速く歩いて」と堂々と言えますね。(*^_^*)
