ビート

日曜日
せんちゃんビート

前日もパンプ

筋持久力は必要ないのでK氏にパンプはしなくていいと言われたりっぱあ兄さんです


フォームを重視し軽めにする事に

ティッシュのオバハンとバトルかなと思ったけど？


おったっけ


姉御大魔神さんかっちゃん江○さん


16人位か


スタート



せんちゃんが皆さんのランジのフォームチェックしてる時わざとフォームをくずしてせんちゃんチェックをしてもらったってあらぬ疑いを姉御からかけられたりっぱあ兄さんでした(^_^;)



ありがとうございました！

せんちゃんマンツーマン

日曜日
前日のK氏マンツーマンに続いてせんちゃんマンツーマン

いつものように大胸筋と背中


左側肩甲骨周辺が調子悪く

大胸筋やるのは1週間振り

ベンチプレス
55キロで10回とボトムを数セット

45キロ 30キロと落としながらも数セット


相変わらずスパルタ



ダンベルフライ
10キロ?
回数が増えていって18回

3セット

チンニング

上で止まって5秒キープって

…………出来るかぁ


あかんあかんあかん


無茶いよるわ


って出来ん自分も情けないなぁ

出来んりっぱあ兄さんをみて笑ってるよ

せんちゃんの悪魔の(笑)が垣間見ることが出来ました

2日連続追い込んでいただきました



ありがとうございました！