20分アンドレ

火曜日
仕事終わり22時30分


アンドレ22時40分到着


急いで着替えて

サンドバック撃ち

2分×3本

最後は30秒ラッシュ3回


途中せんせ登場

23時00分に帰りました


あざ～す （軽いな^^;)

アラウンドザワールド

月曜日
誰がおったんやろ


20時過ぎアンドレに
カズシ兄さんキムさん別氏威腹氏翔さんKKK48さんりょーまかな

書いてない方すみません

筋トレした?

ミット撃ちを2分4ラウンドしたような

あと

KKK48さんに足を追い込んでもらいました


インロー～～～アウトローの左右10回

痛いけどいい稽古に


また次回もお願いいたします(^^ゞ





ってことで


ありがとうございます♪

ひとり筋トレ

先週日曜日

コンバット後


コーハイ2号と筋トレ約束してましたが


帰ります！

の一言で帰りやがった



なのでひとり筋トレ


ベンチ

いつもとやり方変えて


100キロいって

80キロ×10回 3セット


７回×2セット


6回 3回

と限界までやり方変えたので胸に効いた

インクラインプレス
ダンベルフライで大胸筋は終了


最後はスクワット


腰痛持ちなので軽く効かす程度に

90キロMAXでハーフスクワット


自重70キロはフルスクワットで行いました



ありがとうございました

丸一週間

も前の話し

空手後

ハッピーに

K氏コンバット

大魔神さんコーハイ2号

45-1「No Easy Way Out (Radio Edit)～Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit)」

先週と一緒



23-2「Rok Da Floor」

久しぶり

ってコンバットやるの久しぶりなんで大体久しぶりなんですが^^;



27-3「Genie In A Bottle」

28-3「Come With Me (Hixxy Remix)」

どっちか忘れた



23-4「Take A Break」








39-5「Johnny B. Goode」









22-7「The 6th Gate」

うん
カッコいい



42-8「Miracle (SAD Remix)」

先週と同じ

ミラクルは何回やってもいい


ありがとうございます♪