りっぱあ効果⁇ 2016-04-05 19:15:34 | アンドレイオス りっぱあ効果？月曜日 18時40分アンドレイオスへ縄跳びしてたら19時00分ケイスケ登場しんどい ベンチプレス一緒にやりました 私は90キロまで 痛い❗インクラインダンベルプレス～～ケーブルフライ キヨプロ交えてスクワット80キロ×12回の3セットメインで 三頭して途中体験の方のミット受けを 私のブログも見ていただけたみたいで♪ ありがとうございます♪ なので親近感覚え （笑）30秒×3ラウンドミット撃ちやりました 蹴りがよかったです ね✌また入会お待ちしております！三頭復帰して💦ケトルベル振り回して筋トレ終了サンドバック撃って帰宅 ありがとうございました(^○^)
ねむい 2016-04-05 00:27:47 | スポーツクラブ 空手稽古からTOK関○先生のストレッチヨガ いつも一緒やけど(笑) 眠たい とにかく眠たい コリオ飛ばして寝たい 💤💤💤💤💤お疲れ様でした！
