ぐきっ？

木曜日
会社でウン⭕️をしてたら捻ったりしゃがんだりしてないのに腰に違和感😰


試合前やのにまた😓


アイシングしました。

夜

おおきプロは早々とパーソナル終えて既にいませんでした😳


20時到着


デカイ人いました（笑）

腰をかばいながら😅

三頭筋
スタンドはむりなので寝て腰を曲げて
ナローベンチ

さらにプレスダウン正座で😁

なかなかやりやすい


二頭筋
ハンマーカール軽めで

座ってバーベルカール


なんとか終了


はよ治れ😂

台風⁉️

火曜アンドレ


仕事早く終わったのに


ミスで1時間無駄に😭


20時前到着


キヨプロ キャシー氏 おおきプロいました


少ししておがさん

筋トレ誘いましたが金曜とのこと（笑）



本日は胸


マックス久しぶり90キロ


キヨプロに補助してもらいました


あがったか？（笑）

ありがとうございました😊


70キロで三セット


10回 6回 5回かな

おおきプロに補助してもらいました✋️😊



ダンベルフライして


大胸筋終了



昨日肩の後ろをしたので本日は肩前


フロントレイズにフロントプレス


終了



サンドバッグ


20秒ラッシュ レブナマスク装着にて



チー〜〜ン😨


疲れ果てましたわ❣️


ありがとうございました😊

はや

月曜アンドレ


到着17時50分（笑）


ジェーのマッチョが追い込んでました😜



暑い😵

真面目に（笑）


スクワット


ランジ


カーフレイズ


終了


時間があったので肩の後ろと横


バックレイズ サイドレイズ バックプレス
アップライトロー



おおきプロ登場


パーソナルしてました


頑張れ





サンドバッグ打ち


レブナマスク装着して追い込んでみました👍



ありがとうございます😊

ジムる

空手からTOKへ

久しぶりにジムで筋トレ


アンドレは暑いので（笑）


コンバットやってました

新曲

ムエタイが、ブラックパレード

これはやってみたいな

ぎょーさん人いました!


筋トレは背中

プルダウンにシュラッグ

やはりエアコン効いてる所は快適（笑）