積極的休養ラン

今朝、ガーミンがフリーズし、朝練習のモチベーションダウン 久々にランナーズ時計を装着し、予定通り『積極的休養ジョグ』を実施 パンツの内ポケットに500円玉2枚、100円玉5枚を入れる。 これは帰りの電車賃と飲み物代(^.^) ひたすら平らな道、予測スピードはキロ8分 日陰の道をひたすらキロ8分‥‥‥ 小学生の集団登校に追いつかず‥ お寺の前を通り お寺を . . . 本文を読む

ロング

日曜日、3時間走に参加して‥ 持久力の低下に愕然とした 一ヶ月後、当選した『大阪マラソン』をひかえている。 今の自分の現状を把握して、今日は 「明日も走れるかな？」 と、思えるくらいの余力を残した強度で30kmLSDを決意 午前6時30分！ まだ涼しいので走りやすい。 下り坂をキロ7分半で通過。 ひたすら平らな道を相変わらずキロ7分台でトコトコ走り‥ そろそろ脳内に . . . 本文を読む

ふれあい三時間‥‥‥

Bランナーズ 『ふれあい3時間走』 風邪で体調が万全ではなかったのですが、人恋しくなり現地へ向かいました。 8kmのアップダウンの激しい周回コースを、その日の体調に合わせて1～3周走ることが出来ます。 この日、ラン友の『かわなさん』と『まっそうさん』も参加。 『かわなさん』は去年に引き続き、大阪国際女子マラソンに向けて専属コーチの『まっそうさん』の指導のもとでト . . . 本文を読む

朝練

今日の朝練ジョグ ↓ 雨の為、数日間ジョグをサボっていましたが、今朝はコボン（息子）を叩き起こして練習に付き合ってもらいました。 コースは ↓ 短い石段を8周！ スローで走っても息が上がり、反比例する様に脚が上がらなくなってきます。 石段を上ったら、後は短い峠道をゆっくりと走って下ります。 私の身体後部のブレーキは、メンタル面から影響しているようです。 離 . . . 本文を読む

朝練習

今朝、久しぶりにコボン（息子）と朝練！ コボンちゃん、高校時代は陸上部。 二年生の春の試合。 3000m障害に出場中、横を走る選手のスパイクがコボンの脚に刺さり、怪我をしてしまった。 かなり深い傷を負い、それを引き金に走れなくなる…。 心身共に、コボンの持つエネルギー以上のハイレベルな練習をギリギリの状態で続けていて、器そのものが満杯になったようで、 「陸上、やめる！」 と言い出した。 . . . 本文を読む

ブレーキの外し方

トレーニングで忘れてはならないのが『　心身相関　』心と身体　つながっています。どちらか一方にエネルギーが足らなくなると、必もう片方に影響します。年齢、心身ストレス、過労、その他日常のモロモロで………コボン（息子）と親子レースを楽しんでいた頃の様に、ランニングに取り組むエネルギーが無く　途中で投げ出す勇気も無く　取り敢えず、出勤前の朝のランニングだけは継続中 . . . 本文を読む

30キロ！

今年の春からフリーランス。 今年のお盆は、自由時間をたっぷり持つことができました　 で、2年ぶり　夏の　30ｋｍ　走 朝食　複合炭水化物　おにぎり　3個　と　アイスオーレ　        今年の春にゲットした　ガーミン　装着　 目標・・・何がなんでも、歩くようなペースになったとしても、最後はバテても　30ｋｍ走りきる！   . . . 本文を読む

月例マラソン

7月のカレンダーをめくり 早くも今日は第二日曜日。 暑い日が続いてましたが、昨日から雷をともなう豪雨！ 今朝も雨が降ったり止んだり… そのためスタート時刻を少し遅らせて号砲！ まるまる一ヶ月間走っていないコボン（息子）と、フリーランスに転職して緊張感が続き少し疲れ気味の私は10kmの部にエントリー。 で… 私の1km走行の平均ペースは5分10秒を超える予想通り散々なる結果 (~_~;) 4 . . . 本文を読む

チームさんたrunning club 合同練習会

今年のゴールデンウィークは・・・ 仕事が激減したものの　 まとまった休暇は取れず De・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 天候に恵まれ人恋しくなった5月5日　こどもの日 童心に戻り、久々にマラソン師匠　『さんた監督』の元へ 練習会に参加してきました。　     起伏に富んだ　涼しい林道コース　     往路6km　お . . . 本文を読む

キャロット

自分の殻を破るため 秋のマラソンに向けて、身体造りをはじめました。 まず、10分でも良いので、朝ランの習慣を身に着ける　 そして、次第に走る時間を延ばしていく『時間走』　 速度、距離を問わず、30分～60分走り続ける。 これも定着した次のステップに・・・ まずはＧＰＳ時計を購入て『距離走』　 週に2回、コボン（息子）に伴走を依頼。   しぶしぶ承諾するコボンへ &nb . . . 本文を読む