去年
朝5時に起床して、4kmほど走っていたジョグ！
今年
まったく実践できていない
行動変容…
平日走れなかった分、週末 走ることにした。
今朝
6時過ぎにスタート
4kmジョグを５日分で換算して20kmを目指す！
が………
残すところあと少し！
という距離が走れなかった
来週は必ず…
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「マラソン、もう走りたくない。」
ランニンググッズを捨ててしまったこともあった 。
転機は去年の夏に参加した箱根合宿。
合宿に向けて、1ヶ月前から少しづつランニングを再開した。
走らなかった日々に比例して衰えてしまった心肺持久力、完全に忘れてしまった筋出力
身体はキツかったけど、理由なく楽しかった
去年秋、あいの土山マラソン
3時間52分台で完走。
半端ない全身疲労と筋肉痛 . . . 本文を読む
午前
2ヶ月ぶりに、チームS練習会に参加。
昔は鼻歌まじりで走れたキロ5分のランニング…
早くも2キロで潰れた
「秋シーズンまで、基礎から身体を造り直そう！」
このセリフを毎年言ってる気がする（－＿－；）
午後
マスターズスイム練習会に参加すべく車を走らせたが…
開始時間、1時間遅く勘違いしていた
プールスタッフにお願いして途中参加させてもらう。
アップ無しで飛び込んでバタ . . . 本文を読む
友人からの お誘いを受け
久しぶりのジョグ
1周 8km の周回コース
3人で おしゃべりジョグ
3周目に入る途端
失速………
一人旅
本日のランニング 24km
明日からプラス10
10分でも良いので、継続して走らなきゃ。
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5月2日（金）介護予防運動『パワリハ』に参加されている方から、みかんを頂いた リンゴの皮のように薄く剥き白い皮の部分も頂く ビタミンC豊富で甘い！他のフルーツと一緒に 5月3日（土）アクアビクスレッスン休講で仕事がOFFに…で、さんた監督の率いる『チームSランニングクラブ』練習会に参加。★ 1000m×5本のインターバル！私の走りは……4分 . . . 本文を読む
過去に、
たった1年の練習で、大阪国際女子マラソン再出場まで私を導いて下さった『サンタ監督』率いる『チームS 練習会』
久しぶりに参加させて頂きました。
現在の私が抱えているもの
坐骨神経痛
右足捻挫の古傷の痛み
右足内くるぶし付近の関節の奇形……
一昨年あたりから痛みが酷くなり、あまり走らない日々が続いた中
去年走った『土山マラソン』途中棄権。
「もう、マラソンは懲り懲り」
でも、
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年末年始、忘年会や新年会での食べ過ぎ飲み過ぎ
そして春の歓送迎会やお花見などなど
気がつけば
6月頃、私の体重は最大のピークを迎え…
夏は多少バテ気味により9月頃が最も軽い。
で、毎年毎年…
6月と9月の体重差は5kgとなる。
食事内容にも問題ありで
……
ある日の仕事の合間、愛車でコンビニ弁当
少し寒い日は、がっつりラーメン
時にはラーメン定食
家庭の手作りランチ . . . 本文を読む
現在…
仕事現場は車で移動！
普通歩行…３メッツ以上の日常活動量が激減
寒さに負けて、朝のジョギングも実践できず体重増加
約1ヶ月ぶりの にわか練習 (^◇^;)
『Tの森練習会』へ…
着地時に痛む右足に不安を抱え、スタート前のアップはウォーキング。
最後尾に並び、アップを兼ねた10km走。
タンドク
ダントツ
最下位 48分台でゴール
それでも走り終えた開放感
クール . . . 本文を読む
11月
★ 第一 日曜日
あいの土山マラソン → 30km 地点 棄権
棄権する際、大会ボランティアの方々に大変お世話になりました。
心から感謝です
★ 第二 日曜日
『Bランナーズ 月例』10km → 47分台
この日、月刊誌の取材がありました。
1月発売のものに載るそうです。
★ 第三 日曜日
『Tの森練習会』 10km → 47分台
スタート . . . 本文を読む
10月末に大阪マラソンを走ります。
ニコニコペースの走り込みを計画するも
予定通りにいかないのが人生の醍醐味
(._.)
4日前、運動会で速筋繊維を使い筋肉痛のコボン（息子）と私
昨日の朝練、
60分スロージョグ
一人では走れない静かな山のコースを選択！
携帯電話の電波、届かない((((；゜Д゜)))))))
ゆっくり走り血流促進！
疲労物質を除去します。
ゆっ . . . 本文を読む