ゴールデンウィーク3日目
上級アクアビクスレッスン、緊急事態宣言が出たので暫く休講になった。
空いた時間はトレーニングにあてる。
スイムクラブで強豪メンバースイムインターバル、少し遅れて途中から参加。
○75m背泳1本
○25mイージースイム（クロール）
○100m背泳を2本
○100m平泳ぎを2本
○25mイージースイム（クロール）
○50m平泳ぎを2本
○25mイージースイム（クロール）
○25mダッシュ（バタフライ、背泳、平泳ぎ、クロール）を3セット
○50mダウンスイム
練習3日目、少し疲労が残っていた。
途中離脱の予測に反し、意外と身体が動いた。
スイムの練習はお腹がすく。
練習後の補給食は冷たいシェイクとチキンナゲット♬
ゴールデンウィーク4日目
仕事OFF
強豪メンバーインターバルトレーニングに参加。
日曜練習の泳ぐ距離は、平日より多い。
乏しい持久力をつけるため時計を気にせず、ひたすら前について泳ごうと決めた。
○50mを7本（1分10秒）
○25mイージースイム（背泳）
○75mを4本（1分40秒）
○25mイージースイム（背泳）
○100mを2本
○125m1本
○100mを2本
○25mイージースイム（背泳）
○75mを4本（1分35秒）
○25mイージースイム（背泳）
○50mを7本（1分05秒）
○25mイージースイム（背泳）
○100m個人メドレーを4本
○50mダウンスイム
コロナ禍で緊張状態、筋肉が硬くなり内臓の働きも悪くなる。
高強度のスイム練習を通し、ローリングと意識呼吸で腸が刺激され、後半50mインターバルの途中お腹が痛くなり、100m個人メドレーの前にトイレへ駆け込んだ。
4日間、集中した高強度のスイムトレーニング。
疲労困憊を覚悟しものの、達成感で心も身体も軽くなった。
父の在宅介護中、心身ともに何度も潰れかけた時
訪問介護の方に父をお任せし、ほんの限られた少しの時間だったがプールの中に飛び込んだ。
一瞬のシェルターの役割だったスイムが、今は夢中になれるトレーニングに変わった。
水泳をやっていて、本当に良かった。
マスターズスイム金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』が丹精込めて育てたスナップエンドウと新玉ねぎに、リーズナブルな魚肉ソーセージをプラス
シンプルにバターソテー、塩を少々振りかける。
素材の味を楽しむには、あまり調味料を使わないのが一番。
ティタイム
あっさり塩味で軽い歯ざわり♬
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この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
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