新しく購入した折りたたみ自転車♪
夕方、２度目の試乗。
自宅の玄関から出して、折りたたんだ状態から組み立て作業。
不慣れで手際が悪く、慣れるまで暫くは時間がかかりそう。
外は暗いのでライトをつけて近所をグルグル。
バックミラーがついてないので、右左折する時や背後から車がくると緊張する。
速度が７段階調節できるが、どのような道で何速で走るか分からない。
寒いので２㎞走っただけで終了。
再び、折りたたむ作業。
使い慣れて、早くサイクリングを楽しみたい。
今日、夜の仕事が無いので夕飯作り
カボチャとロッコリーを湯がく
ブロッコリーの花の部分を取り出して塩を振りかける
カボチャとブロッコリーの茎をとりだしてザルに入れる
フライパンで玉ねぎとポークソーセージを炒め・・・
茹でたカボチャとブロッコリーに混ぜる
塩をふりかけマヨネーズで和える
多めに作り、今日食べない分はタッパーに入れて冷蔵庫へ入れる
カボチャとブロッコリーを湯がいた後の湯は捨てずに、そのまんま鰹節と玉ねぎとシメジとワカメを入れて味噌汁にする
主食・・・卵かけご飯
主菜・・・総菜売り場で買ったイワシの煮物と揚げ出し豆腐
デザート・・・ミカン、残りのクリスマスケーキ
見栄えが悪いが、主食、主菜、副菜…栄養バランスを考えたつもり(;^_^A
水泳のために、体脂肪をもう少しだけ増やしたい
デザート・・・クリームパンを追加♡
今日のトレーニング
〇朝のランニング5㎞
〇スイム バタフライ25ｍを４本
バタフライのプル動作が上手くできない。
疲労感があるので、軽めに終了。
トレーニングで大切なのはリカバリー！
疲労をしっかりとって次のトレーニングへ・・・。
怪我や故障を防ぐため
「明日もトレーニングが出来そう！」
と思えるくらいの余裕を残して終えることが大切。
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この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
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