仕事！

『健康推進養成講座』
◆午前 運動の必要性と理論
◆午後 運動実践

市から講師として招いて頂きました。



難しい専門用語を、分かりやすい言葉に置き換えて講義をすすめました。

受講された皆様は、熱心にペンを走らせ、時々質疑応答



二時間休憩を挟まず、ぶっ通しの講義。

お昼休憩



中華料理



ワンタン定食



午後からの運動指導の為に、少し量は控えめに

運動実技…
3メッツ、4メッツ、6メッツ、8メッツという運動の強さを実際に体験。
動きの基本面（３Ｄ）の変化
正しい姿勢、ウォーキングの基本動作
効果的な有酸素運動の強さ
アウター、コアの筋肉の使い方
レジスタンストレーニング
ダイナミックストレッチ、スタティックストレッチ
呼吸法
フットマッサージ

二時間の実技は、あっという間に終わりました。

帰りにコンビニへ立ち寄り



夜のアクアビクスレッスンに備えて♩