股関節周囲の神経痛と蒸し暑さで睡眠不足が続く。
こんな時期、全身に力が入らない。
元気を出すには適度に身体を動かすのがベスト。
車に乗り、お散歩コースへ。
駐車場に到着！
車から降りる。
マスクを外して深呼吸。
胸郭を思いっきり広げて酸素を体内に注入。
それからゆっくりと歩きだす。
心臓をバクバク動かして大粒の汗を出す。
1㎞ほどの上り坂をゆっくり歩いた。
汗と共に疲労感が抜けていく。
悶々とした悩みも、自然の中に身を置くと小さなものに感じる。
運動強度は中程度
歩行距離は3㎞
疲労の残らない歩行時間
帰宅してシャワーを浴びる。
スッキリ目覚めた気分。
仕事前の軽い朝食
冷蔵庫に保管していた冷えた菓子パン
仕事への準備完了！
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この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
