充実感と悪い生活習慣

『健康推進員 研修会』
講師を務めさせて頂きました。





各学区で
『健康づくりのための運動』の普及や指導をして頂けるように
分かりやすく実践的な内容のものを提供させて頂く…。

私自身にとっても、大切な位置づけの仕事の一つです

寝たきりにならず、死ぬまで自分の身の周りのことを自分自身で行う。
殆どの人が望んでいます

とくに『排泄』
立ってトイレまで歩き、しゃがんで排泄し再び立ち上がって歩く…。

神経、筋肉、骨格、関節など動きにかかわる器官、いわゆる『運動器』が
加齢による機能低下
運動不足
過度の運動による障害などにより
日常生活に支障をきたし
『要支援』『要介護』になってしまう状態の『ロコモティブシンドローム』

その予防や改善、対処法…
90分という長丁場の中、居眠りすることなく熱心に聴講してメモを取っておられました


午後から介護予防運動教室、夜はエアロビクスレッスン。

仕事を頂いて
仕事をさせて頂く…
この有難い瞬間に、もっとも充実感を感じます


昼の捕食！



そして




冷え込んだ朝にかかわらず、日中は気温が上がり、過ごしやすい一日でした





今朝の『プラス10』トレーニング！



寒くて汗が殆ど出ず、走り終えた後は唇が紫色になり、坐骨神経痛と足首の痛みは変わらず…


一日の用事が全て終了したのは23時過ぎ…
このホッとした瞬間が至福の時間

夜食です



この良くない生活習慣…
改善する必要が有りますが…