本日のトレーニングはスタビライゼーション＆クリーン。
スタビライゼーションはどの位の頻度で行うべきなのか〓
私は、基本的には毎日行っても問題ないと思っています。
勿論、毎日行わないければいけない、というわけではありません。
ただ、スタビライゼーションは通常のウエイトトレーニングとは負荷の性質も、目的も違います。
頻度の判断材料の１つに、トレーニングメニューがあります。
例えば、軽めな負荷で全身を刺激する場合などは、毎日行ってもかまいません。
また、ウエイトトレーニングの前後や、スポーツの前後に行うといった場合も、高頻度で行ってもかまわないと思います。
かまわないというより、高頻度の方がいいです。
しかし、スタビライゼーションをとことん強度を上げてやり込む場合は、メインターゲットとする部位を変えたり、オフ日を設けるなどの工夫が必要になってきます。
まあ、そこまでスタビライゼーションで追い込む人はあまりいないでしょうから、トレーニングやスポーツの前後には短時間でもかまわないので必ず行うとしていた方がいいでしょう。
必ず効果を感じられるハズです。
スタビライゼーションはどの位の頻度で行うべきなのか〓
私は、基本的には毎日行っても問題ないと思っています。
勿論、毎日行わないければいけない、というわけではありません。
ただ、スタビライゼーションは通常のウエイトトレーニングとは負荷の性質も、目的も違います。
頻度の判断材料の１つに、トレーニングメニューがあります。
例えば、軽めな負荷で全身を刺激する場合などは、毎日行ってもかまいません。
また、ウエイトトレーニングの前後や、スポーツの前後に行うといった場合も、高頻度で行ってもかまわないと思います。
かまわないというより、高頻度の方がいいです。
しかし、スタビライゼーションをとことん強度を上げてやり込む場合は、メインターゲットとする部位を変えたり、オフ日を設けるなどの工夫が必要になってきます。
まあ、そこまでスタビライゼーションで追い込む人はあまりいないでしょうから、トレーニングやスポーツの前後には短時間でもかまわないので必ず行うとしていた方がいいでしょう。
必ず効果を感じられるハズです。