無理をせずに横になるのが一番の健康法

どうしても糖尿病になると疲れやすかったりだるさってのはあります。

そんな時は無理に動いても悪化するだけ。

なるようになるしかないんですから。

抗っても深みにはまるだけです。

そういう時は素直に横になること。



お昼寝でもいいですし、ただ身体を伸ばしたりするだけでもいいんです。

とにかく疲れやだるさを緩和してあげることが重要なんですから。



怠けてる？

いいえ、これは回復の為に充電しているところなのです。

横になりたいってのは身体がそれを欲しているから。

身体が欲していることをすることが結果的に回復を早めることにもなります。

ケガや病気を経験してから、それが重要なことと気付いたのは大きな収穫です。

無理は継続できません。

そして必ずしっぺ返しがあります。

反動ってのは積もれば積もるほど大きいもんです。

なら、普段からガス抜きしておけば反動があっても小さくて済む。

だるかったり疲れて横になりたければ横になる。

ちょっと身体を伸ばしてストレッチしてみる。

こういうことが次につながることなんだなとここのところ理解してきました。

健康だと無理しがちですし、気付けませんからね。

『壱病息災』

なるほどな、言い得て妙な例えです。

どうにも疲れが取れない・・・

整体にも定期的に通院してメンテナンスをしているのに、どうも疲労感が抜けない。

だるさ、とくに下半身のだるさを感じてしまう・・・。



おかしいんですよねぇ、運動不足だからか？

と思って運動してみても、とくに改善することもありません。





糖尿病が判明した頃の体調不良に較べればまだマシなんですけど、それにしてもねぇ。





すぐに横になって寝てしまうし、買い物なんぞをしていてもカートがないとだるくて動けないくらい。

糖尿病だからか？

それもあるでしょうけど。

腕のケガが治ってないから？

それもあるでしょうけども。

仕事から帰ってきても、この感じ。

休日だともっとひどい状態になってしまうんです。

できれば寝てしまいたいってくらい。



年齢的なこともあるんでしょうかねぇ。

はたまた、どこか具合でも悪くなっているのか・・・。

でもねぇ、お酒も呑んでないですし、お菓子類もさほど食べてもいない。

血圧も正常ですし、血糖値もそれなりに落ち着いてきてます。

いったいどうしたんだろう？？

こうして疑問に感じながら横になっています。

今回は担当者が変更してます

久方ぶりにリハビリです。

今回はいつもの担当者ではありません。

たぶんシフト上の休みとかなんだと思いますが、別の方。

別の方といっても何度かリハビリしてくれてる療法士さん（しかもベテラン）。

調子をみてもらい、腕のひねりがちょい甘いと指摘されます。



そっか、そっち側は意識してなかった・・・。

『プレートは関係なく筋肉をほぐしてあげればもっと可動域が拡大するはずだよ』とアドバイスを受けます。

で、『プレートはどうするの？』といつもの問いかけ。

やってもいいかなと思ってると伝えるも、ただ仕事が忙しくなってきているのでなかなか時間を作ることが難しいことも話します。

『あぁ、何も急がなくてもいいんだよ。腕の場合は時間を経過してからでも抜釘するケースが多いから』と再びアドバイス。

へぇ、そうなんだ。



基本的に動きに支障がない場合には、さほど緊急にやらなくともいいらしい。

『ただ目立ってるよねぇ』

そうなんです、たしかに目立ってきてはいます。

『可動域を拡大させるようにリハビリは続けましょうね』と療法士さん。

自主トレってことなんでしょうけど、ええ、頑張ってますよ。

最後に『頑張ってるほうですね』と一応はお褒めのお言葉をいただくことができました。

とりあえず、教えてもらったストレッチを加えつつ自主トレに励むかな。





今話題のマッサージガン【BODYPIXEL】

やっぱ、出てんだよね、アレがさ

手術後1年以上が経過しまして、腫れはすっかりとひきました。

ひいたのはいいんですけど、痩せた影響もあるのかリハビリしても戻ってない筋肉。

元々細い手足なんですが、もっと細くなってまして見た目には『病気じゃね？』と自分でも思うほど。

糖尿病なんだから、病人には変わらないんですけどね(笑)

で、まだプレートのある腕なんですが、これがねぇ、はっきりと存在感を増してるんですよ。

プレートさんの存在感ってもんがね(笑)



肘から腕にかけてと曲げた時などは肘の手前ぐらいにプレートが突き抜けそうになるくらいに存在感を出してます。

それにね、時折明らかに『異物がくっついてる』感を感じるんですよ。

まぁ、しゃーないとは考えているんですけど、いずれは取ったほうがいいんだろうな。

腕の痛みは徐々に緩和してきてます。

状態はいいんでしょうねぇ。

で、どうしても主張してくるんですよ、プレートさんが。

たぶんプレートとともにあるボルトさんもそれなりに主張しているんでしょう。



身体にとっては異物ではありますからね。

とはいえ、治癒するまでに支えてくれた恩人でもあります。

あとは時間の確保とまた手術台に上る勇気がなぁ・・・。

経験したからまだいいんでしょうけどね、やっちまえば寝てしまってるし怖いわけでもないんだけどさ。

その行くまでがやっぱり怖いわけなんですよ、わかんねーだろうなぁ。

やっちまえば、あとはベッドで痛みがあるくらいって感じなんですけども。

もっとも、痛み止めはかなりやっていたから、私の場合はさほど痛みはなかったんですけどね。

抜釘の場合は取るだけってことなので、切る範囲は同じでも規模は前回よりは少なめらしいんですよね。

入院期間も1週間から10日程度。

2週間経過して抜糸か。これは前回も短時間でしかもさほど痛みもなく終わってくれたけど。

と言う感じで、色々と思い悩むんですよ。

でもね、けっこう時間が経過して取ることもあるらしいから、今すぐでなくともね。

と連休なのに悶々と思い悩むのでありました。





自宅で簡単に使えるのでなかなか外に出られない方におすすめです。

あれ？腕がしびれてる

血糖値を下げるためには運動をしなくてはいけません。

というわけで、有酸素運動を行ってます。

といっても犬の散歩程度なんですが。

犬はグイグイ引っ張ります。

よって、私の腕もグイグイ負荷がかかります。

1年程度手術してから経過してますから、骨はほぼ癒着していると思われるので、あとは筋肉をほぐすこと。

多少は荒っぽい方法ですが、伸ばしたりするにはいいだろう。

なんて安易に考えてはいけません。

余計な力が加わったからなのか、異なる方向に力が加わって影響からか、腕に痺れが走るようになってしまいました。



とくに指先。

やべ、やり過ぎたか・・・。

加減ってもんを知らない性格だからか、ついついこういうことをしてしまいます(笑)

いけませんねぇ、これは。

とりあえず、しばし放置。

こういう時は色々とやってもいけません。

しばし放置して様子をみておかないと。

それでダメなら病院へ。

まぁ、このくらいでは壊れないとは思うんだけどなぁ・・・。

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