発表～です。ジョギングエクササイズの効果はいかに！

私がジョギングを始めて半年が過ぎました。

前回公表した体重、太もも、ふくらはぎはこれ

で、10月末に変化を報告しますと宣言していたので、ご報告！

まず、これまでの統計は以下の通り

走行距離　122.69　Km
走行時間　22.76　時間
回数　　40　回
消費カロリー　8,300カロリー

です。

忙しいときは全く走れなかったりしたので、限界まで頑張ったとは
言い切れません。かなりゆるーく走ってきたわけですが

6ヶ月X30日＝180日と換算した場合、40回エクササイズをしたということなので、
平均して4.5日に一回ジョギング/ウォーキングしたことになります。

で、消費したカロリーは8300カロリー。

なんと、これはドミノピザ1.5枚分にしか相当しません。ドミノピザ....普通のピザです。

ということで、全然大したことありません。

で、１キロ減らすのに、7000カロリーを消費しないといけないと言われていますから
ま、大体１キロ減ったことが予想されます。

たった１キロでも減らすのにはこの程度の努力が必要なんですね。

食事を減らさない限り、この年で体重を落とすのは結構難しいということが分かりました。
でも、わたしは食いしん坊なので食事は減らしたくないし、体重を減らすというよりは
少し筋肉をつけたいというか、引き締めたいというのが主な理由なので、ま、いいでしょう。

ということで

ジャジャーン　結果は......

体重　60kg→58.5kg

太ももは　56cm→52.5cm

ふくらはぎは　36cm→35.5cm

でした。

体重は1.5kgしか減りませんでしたが、太ももは引き締まったようです。

こんな調子でも確実に引き締まるということは証明されました。

ということで、これからもこの調子でゆるーく、頑張っていこうと思います。

また、半年後に報告しますね。