ちょっと少なめに・・・

UP                50m

S                200m×10    3分サイクル　リミットなし　４６秒程度　ラスト33秒

Down        1000m程度を適当に・・・。　　　　　　　　                                      3000m

昨日のダメージが大きかった。体重は激減した。