あと7日 修行日

UP            50m×1

S            　800m×1 　　　　　                 10分03秒

Loosen    50m×4

S              400m×2       6分サイクル　　　４分５８秒　　４分５５秒

Loosen    50m×4

S              200m×4       3分サイクル　　　２分28秒　28秒   28秒　２５秒　

Loosen    50m×4

S              100m×8       1分30秒サイクル　　　1分13秒　13  13  14  14  13  13  15  12

Loosen    50m×4

S              50m×16 　   ４５秒サイクル　　37・38秒　　ラスト３４秒　　　　

Loosen    50m×3

スポクラのレッスン　　1650m

Down       50m×7                                                           7000m　

かなり疲れた・・・。レッスンの最後は完全に他人の腕だった。

今までと違い100mが一番辛かった。全盛期より100mでプラス１秒といったところだ。

思ったよりは衰えてないようだ。よかった・・・。