混んでいた

４日前の暴風でバイクが倒れていた・・・。

見た目はなんともない。今日はスーツを着なくても良いので久しぶりに動かしてみた。

どうやら大丈夫そうだ。カバーのフックが壊れていたので修理してから出発。

ラン　１ｋｍ＋５ｋｍ＋２．５ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～１０％

筋トレ

スイム　ＵＰ　　５０m×４

　　　　Drill SwitchBack＋Ｃ　５０ｍ×１０

　　　　Ｓ　　１００ｍ×１０　１分３０秒サークル

　　　　Drill　IM　５０m×１２　１分サークル　　　２３００ｍ

明日はトレーニングできないので筋トレをしっかり行った。

プールは混んでいた。ジャグジーで時間を潰していると、よくお会いするおじいさん二人がコースを空けて下さった。何て有り難い。

しかしアップしているともうお一人が入ってもうまともには泳げない。サークルも無しでドリル練習。

途中でかなり泳げる若い女性が入って来た。１００ｍ／１分３４秒ペースで泳いでいるので１分３０秒サークルでゆったりスイム。

８本で追いついてしまったのでちょっと間を空けて再スタート。

もうお一人女性が入って来て再びスタート。

コースが空くまでウォーキングで時間潰し。

１人のコースが出来たので入らせて頂いて邪魔にならないように１分サークルのＩＭ。

しかしかなり泳げるもうお一人の方が入って来て結局中断。ダウン無し。まぁ、ずっとダウンだったようなもんだから・・・。

明日は葬儀だ。