4日前の暴風でバイクが倒れていた・・・。
見た目はなんともない。今日はスーツを着なくても良いので久しぶりに動かしてみた。
どうやら大丈夫そうだ。カバーのフックが壊れていたので修理してから出発。
ラン 1km+5km+2.5km 10km/h 傾斜0%~10%
筋トレ
スイム UP 50m×4
Drill SwitchBack+C 50m×10
S 100m×10 1分30秒サークル
Drill IM 50m×12 1分サークル 2300m
明日はトレーニングできないので筋トレをしっかり行った。
プールは混んでいた。ジャグジーで時間を潰していると、よくお会いするおじいさん二人がコースを空けて下さった。何て有り難い。
しかしアップしているともうお一人が入ってもうまともには泳げない。サークルも無しでドリル練習。
途中でかなり泳げる若い女性が入って来た。100m/1分34秒ペースで泳いでいるので1分30秒サークルでゆったりスイム。
8本で追いついてしまったのでちょっと間を空けて再スタート。
もうお一人女性が入って来て再びスタート。
コースが空くまでウォーキングで時間潰し。
1人のコースが出来たので入らせて頂いて邪魔にならないように1分サークルのIM。
しかしかなり泳げるもうお一人の方が入って来て結局中断。ダウン無し。まぁ、ずっとダウンだったようなもんだから・・・。
明日は葬儀だ。
見た目はなんともない。今日はスーツを着なくても良いので久しぶりに動かしてみた。
どうやら大丈夫そうだ。カバーのフックが壊れていたので修理してから出発。
ラン 1km+5km+2.5km 10km/h 傾斜0%~10%
筋トレ
スイム UP 50m×4
Drill SwitchBack+C 50m×10
S 100m×10 1分30秒サークル
Drill IM 50m×12 1分サークル 2300m
明日はトレーニングできないので筋トレをしっかり行った。
プールは混んでいた。ジャグジーで時間を潰していると、よくお会いするおじいさん二人がコースを空けて下さった。何て有り難い。
しかしアップしているともうお一人が入ってもうまともには泳げない。サークルも無しでドリル練習。
途中でかなり泳げる若い女性が入って来た。100m/1分34秒ペースで泳いでいるので1分30秒サークルでゆったりスイム。
8本で追いついてしまったのでちょっと間を空けて再スタート。
もうお一人女性が入って来て再びスタート。
コースが空くまでウォーキングで時間潰し。
1人のコースが出来たので入らせて頂いて邪魔にならないように1分サークルのIM。
しかしかなり泳げるもうお一人の方が入って来て結局中断。ダウン無し。まぁ、ずっとダウンだったようなもんだから・・・。
明日は葬儀だ。