ラン 筋トレ スイム

今日は時間があるので走って筋トレ。

ラン　１ｋｍ＋５ｋｍ＋０．５ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～１０％

筋トレ

ＵＰ　５０m×４

Drill SwitchBack＋Ｃ　５０ｍ×１２　１分サークル

Drill　IM　５０ｍ×１２　１分サークル

仙人泳プル＋仙人泳　１００ｍ×１６　１分４０秒サークル

Ｄｏｗｎ　５０ｍ×４　　　　　　　　　３２００ｍ


今年初のランと筋トレだったが普通に走れたし上げられた。
仙人泳は２０本の予定だったが子供スクールが始まる時間を忘れていて１６本で終了。
今日は普通に泳げた。

年末年始で体重が激増した。別に暴飲暴食はしていないが練習量が
練習量が少なくなっただけで激増。歳をとると代謝が落ちるなぁ。
もしオープンウォーターを辞めたら一気にメタボに逆戻りだ。

２日間の食事摂生で半分は戻した。６２ｋｇ程度にはなりたい。
ランだけでなくスイムも体重が増えすぎると良くないようだ。

明日から３日間大阪へ。空いた時間で泳ぐ事は出来そうだ。