肩が痛い

朝のプール指導が急遽無くなり、その時間を利用して仕事を一気に終わらせた。

教室で授業をしてからコナミへ。

久しぶりにバックのメチャメチャ速い方がいらっしゃっていた。

ＵＰ ５０m×２

マスターズコース ２３００ｍ

今日のメインは(５０m×４ １００ｍ×３）×３セット ５０ｍは３５秒 １００ｍは１分１２秒で揃える。

隣のワダさんはドンドン速くなっている。１００ｍも１６秒まで上がっている。

ラスト３セット目はオオニシさんとイモトさんに影響されて個メで行く。

１本目１９秒。２本目も１９秒。３本目は全く回復出来ず。ゼーハーのままスタート。全力だったが１８秒。こりゃ来月のマスターズは酷い事になりそうだ・・・。

仙人泳Pシリコンパドル ５００ｍ ６分５５秒

            １００ｍ×５ １分３０秒サークル １８秒程度

プリゴタ４＋Ｆｒ ５０m×４

Ｄｏｗｎ ５０m×４         ３８００ｍ

そろそろ個人メドレーの練習をした方が良さそうだ。

家に帰ると肩の痛みが増している。今日は泳いでいる時もいつもより痛かったが何もしていなくても痛みを感じるようになってしまった。