体重が減らない

ラン　　　　　　　1km+10km+1km          12km/h～16km/h

スイム　　　　　1000m

ランはかなり良くなってきている。小豆島ほどではないがまあまあ走れそうだ。

ただ、体重が全く減らなくなった。正月から全く痩せられない。ハーフマラソンの足へのダメージとマスターズに悪影響があるな。ちょっと頑張ってみよう。

右膝裏負傷

膝の痛みで走れそうにないので今日はスイムのみ。

UP         50m×4

P           200m×4　　　3分15秒サイクル

Loosen    50m

P           100m×8　    1分30秒サイクル

Loosen   50m

H→E 　　50m×10　　　1分30秒サイクル

Loosen   50m

S  Ba+Fr      50m×8

Down     50m×3                     3400m

今日から100mFrに向けてスプリントの練習を始めた。全然泳げない。

 

混んでいた

ラン　　　　　　　　1km+10km+1km       12km/h      

スイム　　　UP      　50m×4

                 P       　100m×8　　　　　1分45秒サイクル

　　　　　　　H→E 　　50m×4     中断・・・。

　　　　　　　Down    適当に500mくらい       1700mくらい

今までで一番混んでいた。トレッドミルもプールもイッパイだった。

県マスは個人種目1種目にしておこう。　　　　　　　　　　　　

 

筋肉痛のまま

ラン　　　　1km+6km+1km             10km/h     　　傾斜0%～5%

スイム　　UP     50m×4

              スポクラのレッスン　1750m

              Down     50m×1                       2000m

筋肉痛から復活できない。

県マスの申込が始まったが、今年はいつもより1週間早い。丸亀ハーフの2週間後。練習するのはたった1週間か・・・。練習が難しいなぁ。           　　　

2013-01-12 22:15:51

仕事終わりに何とか

ラン　　　　1km+8km+0.2km

スイム　　 適当に400m

信じられん! 木曜日の練習量くらいで全身筋肉痛になった。どんだけポンコツなんだ・・・。