ラン 1km+10km+1km 10km/h
筋トレ インナー
スイム IM ドリル中心に 2200m
10km/hの10kmがこんなに疲れるとは・・・。定期的に走ってないとダメだ。
4月の200mIM は2分30秒がギリギリになりそうだ。もうちょっとIMの練習をしておこう。
久し振りにOWSの練習。
昨日練習しなかったのに昨日より疲労度が大きい。
200m×15をリミットなしでゆっくりにしてみた。
UP 50m×4
S 200m×15 3分サイクル 40・38ずっと38 ラスト33
Down 50m×8 3600m
やはり疲れが抜けていたようで楽だった。最初の40から38で安定した。
しかし、10本目から急激にダメになりタイムこそ38だがもう楽には泳げなくなっていた。
現状だと2000mが限界だと言うことか。やはりプールの競泳ではなくオープンウォータースイムの練習が必要らしい。
マンサクさんも番長さんも練習量を伸ばしてきている。もうちょっと泳ぐか・・・。
と、言っても早速明日泳げないけど(笑)
金曜日までは良かった体調が土曜日に急激に悪化。しかし朝目覚めると体調は復活。よし!
今回のエントリーは100mIM 100mFr と100mMR 100m混合MR 100mFR と 今年から混合リレーが始まり5レースとなった。しかしリレー種目は25m。大したダメージはないだろう。
軽く100mMRのFlyを泳ぎいよいよ100mIM
8秒台はイケると思っていたが9秒05でワースト記録を更新・・・。おかしい・・・。いい感じで泳げたと思っていたが・・・。一応大会新記録・・・。
動画を確認すると今までの練習の全てが全く無かったかのようにBaもBrもFrの6ビートも、前の泳ぎと全く変わらない! 最近のDrillは何だったんだ?
次は100m混合MRのBr。なんとまちけんチームが1位となり大会新記録!! 驚き!
いよいよ100mFr 今年はトヨさんと初の直接対決。トヨさんはここ5・6年ずっと記録を伸ばし続けている。ひたすらに速く泳ぐことだけを求めている方だ。50mだと1秒離される。
50mはなんとかついて行き、ラストの25mで勝負だ。気合いが入る。
飛び込んで浮き上がりは良い。50mはほぼ同時。75m前でいつもの乳酸の痛み。しかしここから全開。
1分00秒89 何とか1秒を切り、マスターズ級は15級。一応良かったと言うことにしよう。
2種目とも大会新で年代別優秀選手賞を頂きました。
なぜか表彰式にテニスの試合終わりのみのりがやってきた。「準優勝だった・・・。四国大会に行けない・・・」とへこんでいた。
家に帰って優秀選手賞のメダルを見せるとみのりの準優勝の楯はこんなだった。
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・・・なんか、お前の方がスゴくないか?(笑)
今日も高松は雪が積もった。みのりは東京で唯花とおそろいで購入したブーツを履いて喜んで出掛けた。
仕事から帰るといきなり「ちょっと見て見て!!」と玄関に連れて行かれ、両方とも右のブーツを見せられた。しかも23.0と24.0(笑)
今日は1500m程度
6ビートのタイミングが微妙にずれている。レースで使うのは難しいか・・・。
キックを意識せずに泳ぐともう自然に6ビートになっている。本番ではキックを意識せずに泳いでみよう。
平泳ぎが安定しない。体調は悪くない。楽しみだ。