コースレンタル

今日は筋トレの日。いつもは行かない時間帯へWAMへ。

ジムも空いていた。

ラン　5km

筋トレ

ダウンスイム　50m×4×6 　1200m

木曜日の12時は昼のマスターズがあるらしい。この時間は外さねば・・・。

平泳ぎの調子が良くなってきている。

WAMのコースを貸切ることが出来ることになった。これでプール指導がかなりやりやすくなる。良かった。

100m×30

今日から夏期講習なので少し早めにトレーニング。

久しぶりに100m×30   リミットなし。

ただひたすら楽に泳ぐ。

UP   50m×4

S   100m×30　1分40秒サークル

Down    50m×4                     3400m

1本目18秒。ラクだ。これなら1分30秒サークルでもいいのか?

それからずっと18秒19秒。しかし楽ではない・・・。楽に泳げば良いだけなのに「20秒以内」という勝手なリミットに縛られてしまう・・・。

な～んでこ～なるかなぁ・・・。別に25秒でも良いのに、楽に楽に泳げれば良いのに・・・。結局ダメージも受けるしゼーハーにもなる。

しかし19本でなぜかゼーハーが治まり落ち着く。ここでエンドルフィンか?

結局最後までそのまま。ラストだけ上げて11秒。

オープンウォーター始めた頃の定番練習だったな。たぶんあの頃の泳力に戻っている。疲労感も同じくらいだ。

まだあの頃の泳力があるなら悪くない。ただ、楽しんで泳げてはいない。

ゆっくり、ただゆっくり。「いつまででも泳げる」という能力を身に付けたい。

DEMOTOさんの海練習7回目

サマータイムでいつもより３０分早く出発。

海は荒れている。

今回は４コースで同じサークルのピラミッド。

久しぶりの海練だがタケウチさんがワクチン接種で来られないのが残念・・・。

しかしスイカさんがいらっしゃっているので楽しめるだろう。

今日も多いなぁ。レースの気分だ。

早速1234321のピラミッドスタート。

あれ？想像していたのと違う・・・。敢えてどのコースを選択しても帰りは同じコースになるようにセットしてゴール地帯密集を期待していたのにバラバラ・・・。

そうか・・・、皆さん遠いコースを選択しているんだ・・・。流石βエンドルフィンホリックの人達・・・。

「後から追いかける」をやりたかったなぁ。

その後まだ「行きますか?」という問いかけに当然皆さん反応して下さる!!

よーし!!  オールアウトからのレートダウン5本行きますかっ!!

行きはオールアウト。帰りはレートダウン。泳ぎながら心拍数を下げる泳ぎは海のレースでは絶対必要。

一度プールでもドリル練習をした方が良いかもしれない。

その後、仏生山プール、かわなべプールとプール指導4時間。

今日は上手く出来た。子供はどんどん上手くなるなぁ。

ゆっくり泳ぐ

昨日何となく掴みかけた脱力。今日は試してみる。

UP    50m×4

Drill GK+Fr   (12.5m+12.5m)×40   30秒サークル

PKC  150m×10   2分40秒サークル

Drill   Ba+Fr   50m×4

Down   50m×2                   30000m

ドリルで「後ろに押すキック」をした後いつものPKCを10本だけ。

どこにも力を入れずダメージを受けない。

あれ?19秒・・・。やっぱり遅いのかぁ・・・。

そのまま3本。ところが4本目から15秒になりそのまま安定。

確かに楽だ。

ラストは軽く上げても6秒。余裕だ。

これが正解なのか?

いや、100m×30本1分30秒サークルで試してみないとまだわからない。

脱力

昨日休んだので今日も筋トレ。

ラン　５ｋｍ
筋トレ
ダウンスイム　
Drill　５０ｍ×４×6 1200m

今日はランが妙に苦しい。2日前のランから回復していないのか?

なんでこんな疲れやすい? 何か病気なのか?

ダウンスイムも怠くて怠くて泳げない。もうサークルも気にせずゆっくり泳ぐと楽になってきた。タイムもいつもと変わらない。

あれ? 今までは力んでいたのか? 「力む」「力が入ってる」という言葉は大勢のコーチが指導で使っているだろうが本当の意味を理解している人はほとんどいないだろう。

俺も理解しているつもりだったがわかっていなかったのか?

最近調子の悪い平泳ぎも楽で速かった。

これが脱力なのか?

今日のような筋トレの後で1000m程度の練習じゃまだわからない。