時短練習

今日はミーティングと、ちょっと嫌な仕事があるので時短練習

UP  50m×4
P 100m×12　1分３０秒サークル
S　５０m×１２　５０秒サークル
Drill Ba+Fr 50m×４ 1分サークル
Drill IMO 50m×4 1分サークル
Down 　50m×4   　　　　 　２6００m

P 100m×12の１分３０秒サークル はだいぶん楽になり、これならいつまでも泳げそうだ。

大会がないとモチベーションが保てない。

今年は大会に行く予定がないのでデモトさんの海練習でタケウチさんと泳ぐことだけがなんとなくの目標になる。

アヤカちゃんの海練習かオーシャンナビさんのイベントに参加してみようかなぁ。

仕事前に

みのりがテニスの試合でいないので午前中のんびりしてから出発。

車がまだなので代車。

軽自動車はオモチャみたいだ。次は違う販売店にしよう。

ラン　5km

ストレッチ　筋トレ

ダウンスイム　１４５０m

ランはいつも使わないトレッドミルだったが全然動かない。

ずっと坂道走っているみたいだ。

自走式は大変だ。

スイムは変わらず。

今の泳力で1500m20分切れるのだろうか？

プール指導だけ

今日は朝から雨。

みのりとどこ行く？何する？と言っているうちにプール指導の時間。

その前に軽く泳ぐ。

アップの後100m✕5 1分30秒サークル　で700m

今日は小6女子と小4女子。

2コメのフリー36秒なのに50fr31秒かかる・・・・。

アルタネイト出来るピッチアップの練習をやってみた。

2コメの平泳ぎ52秒もかかるそうだがとてもそんな風に見えない。

スカーリングで進むトレーニングをやってみた。

多分二人とも上手くいったと思う。

藤の花からプール指導

みのりと藤の花祭りの岩田神社へ

スゴい人出だ！

しかし駐車場の案内など高齢者の皆さんがしっかりされていてスムーズだった。地元の方々に愛されているイベントなのだろう。

帰ってからプール指導へ。

その前に500mほど泳ぐ。

小2女子と小3男子。

小2女子は2コメ4分。平泳ぎのプルの修正でかなり短縮されるだろう。

小3男子は上手い。背泳ぎのフィニッシュが浅いのでローリングの練習をやってみた。

これから何度かレッスンが続くので習得出来るだろう。

Drill ５０ｍ×６０ １分サークル

昨日の夜、出し忘れて帰宅してしまった郵便物を早朝から散歩がてらてくてく歩いて郵便局へ。

車もほとんど通っていない。

たまーに早起きするのも良いもんだ。

月末の旅行はまた朝から走ろうかなぁ。

昼からゆっくり出かけて仕事前にトレーニング。

Drill  ５０ｍ×６０  １分サークル

何となく泳ぐ気がしないので定番のDrillだけ。

板キックとゼロポジはちょっとしんどいがそれ以外は楽ちん。

飽きずに泳げるのでとても良い。丁度１時間だし。